Oкaзывaeтся, прaвильнoe питaниe пoмoгaeт измeнить кaчeствo интимныx oтнoшeний. Eсли вы дoвoльны свoeй интимнoй жизни, a этo нe в связи сo стрeссoм, дeпрeссиeй или плoxим здoрoвьeм, пoпрoбуйтe примeнить нaши сoвeты.
Вo-пeрвыx, нужнo пoзaбoтиться oб урoвнe цинкa в oргaнизмe (тaк как недостаток его в организме ведет к низкому уровню либидо и у мужчин и у женщин). Включите в рацион морепродукты, хлеб из непросеянной муки, коричневый рис, зеленые листовые овощи, нежирное, постное мясо и ломкие сыры, как чеширского или ланкастерского.
Также нужно убедиться, что организм получает достаточно витаминов группы в, особенно В6 и В12, которые приводят гормоны секса в счастливое равновесие.
УРОВЕНЬ ХОЛЕСТЕРИНА
Холестерин один из основных носителей гормона тестостерон и эстрогенов в организме, так что если уровень холестерина быстро падает, сексуальная жизнь идет за ним, особенно у мужчин. Так что если описанное звучит знакомо, и вы недавно начали строгую диету, ослабьте ее немного. Такой же побочный эффект может затронуть и женщин в результате следования диетам или в случае чрезмерного увлечения спортзалом. В последнем случае нужно проконсультироваться со спортивным диетологом, который должен посоветовать, как увеличить уровень холестерина, соблюдая в зависимости от вашего образа жизни.
УМЕРЕННОСТЬ — КЛЮЧ К УСПЕХУ
Переедание вырабатывает усыпляющие гормоны, и секс после сытного ужина будет казаться, что плавание против течения. С другой стороны, если вы ужасно голодны, вы непременно будете мечтать о еде, нежели о партнере или быстро уснете из-за низкого уровня глюкозы в крови. Так что секрет в том, что с’има ровно столько, чтобы завести моторчик и не дать ему заглохнуть.
Это правило относится и к использованию вина. Хотя стакан — другой вина может сделать вас «truly, madly, deeply» сексуального, бюст будет вас далеко не завидным сексуальным партнером.
Если у вас намечается страстное свидание, налегайте на постное мясо, птицу, рыбу и сыры — они помогают организму вырабатывать эндорфины, «гормоны счастья». Продукты, богатые крахмалом, такие как макароны, крупы, хлеб и рис, стимулируют секрецию «сонных гормонов», потому что весь кислород в организме, направляется на поглощение пищи.
И что бы вам не приготовить на ужин, не отправляйтесь в постель ранее чем через два часа после обеда.
УЖИН ДЛЯ ДВОИХ
Если вы планируете обольстительный ужин, подумайте о рыбе, запеченной на гриле, или нежной отбивной со множеством привлекательных легких гарниров, например обжаренные или запеченные на гриле овощи, зеленый салат. Помните, что все мы получаем наибольшее удовольствие от блюд с высокими органолептическими свойствами (они стимулируют все чувства), которые не только вкусные, но и аппетитный внешний вид.
Рецепт для ужина на двоих
(взято из английского диетолога Jane Clarke)
