AЛКOГOЛЬ
Сoврeмeнныe рeкoмeндaции для жeнщин — 2-3 eдиницы aлкoгoля в дeнь для мужчин — 3-4 eдиницы. Eдиницa — этo 250 мл пивa срeднeй крeпoсти или нeбoльшoй бокал вина. Если вы хотите, чтобы уменьшить количество выпиваемого алкоголя, постарайтесь попасть алкогольные напитки с бокаламиводы или фруктового сока.
СКОЛЬКО КАЛОРИЙ МЫ ВЫПИВАЕМ
(приблизительные данные)
25 мл алкоголя — 55 ккал
125 мл стакан белого вина — 83 калорий
125 мл бокал красного вина — 85 ккал
250 мл пива — 90 ккал
НАПИТКИ НА ДИЕТЕ
Если вы пытаетесь похудеть, то имейте в виду, что не следует пить более 1 единицы алкоголя в день для женщин и более 2 единиц для мужчин. Исследования показали, что 1-2 единицы алкоголя в день может помочь против коронарной болезни сердца, но это верно только для мужчин после 40 и женщин после климакса.
ВОДА
Старайтесь выпивать около 2.5 литров воды — это 6-8 стаканов в день, независимо от того на диете или нет. Чай, кофе и кока-кола не считаются, потому что они считаются мочегонными, и вы потеряете больше жидкости, поэтому пить дополнительно 2 стакана воды.