Рeгулярный бeг – oтличнaя привычкa, кoтoрaя пoмoжeт oздoрoвить сeрдцe, отделать фигуру и прoдлить жизнь. Нo стoит учитывaть, чтo бeг – трaвмooпaсный категория спoртa. Чтoбы извлeчь изо этой привычки пользу, нужно нахреначиться правильно ставить стопу подле беге, и выбрать кроссовки с хорошей амортизацией. В противном случае уминать риск травмировать колени, ахиллово сухожилье, «сшибить» стресс-перелом.
Мало-: неграмотный стоит поддаваться порыву и набрасывать на тренировку давно забытые в кладовке ботасы. Так можно поставить тяготы на беге уже спустя время первой пробежки. Лучше загодя подготовиться к развитию полезной привычки и отовариться кроссовки для бега. Сие не только убережет с травм, но и добавит стимула. А то нет?, бегать в красивой и удобной обуви неизмеримо приятнее.
Критерии выбора кроссовок
Базар спортивной обуви предлагает тысячи наименований кроссовок. Какие как подойдут именно Вам, зависит через ряда критериев.
Место и данные для бега
В первую хвост следует определиться с тем, до какой местности Вы будете мчаться. Для асфальта, беговой дорожки и бездорожью нужна разная величина амортизации.
Если хотите ударяться трейлраннингом, выбирайте тяжелые модели, в которых костыль защищена со всех сторон. Коли местность каменистая, обязателен навинченный носок.
Чаще всего бегают ровно по асфальту. Подошва должна поставлять максимальное сцепление. В зале позволяется использовать бюджетные модели. (языко правило, беговые дорожки оборудованы системой амортизации. Житейский бег предполагает более тяжелые модели, а кросс-каунтри на соревнованиях – легкие.
Технические приёмы бега
Большинство любителей бегают с пятки. Будто бы, что эта неправильная мастеровитость. Но она более привычна исполнение) начинающих бегунов и хорошо к лицу для размеренного бега возьми большие расстояния. В этом случае пре всего страдает пятка. Нужно вынима обувь с более высоким уровнем пятки.
Спринтеры бегают с ношение и нуждаются в более легкой обуви. Тем, кто именно равномерно распределяет нагрузку, подойдут крассы с высокой амортизацией пятки.
Достоинство голеностопа
Чтобы узнать, какая у Вам пронация, взгляните на свою старую шузы. Какая часть подошвы сношена посильнее – внешняя или внутренняя. Позиция может быть нейтральной. В таких случаях подножие сношена равномерно. В случае с избыточной пронацией выбирайте модели с дополнительной амортизацией.
Промежуток времени бега
Если планируете ухлестывать и в дождь, и в слякоть, выбирайте крассы с водоотталкивающими свойствами. По льду дозволительно бегать только в моделях с шипами. В летнее время понадобится хорошая вентиляция.
Какой-нибудь размер обуви выбрать
Крассы должны быть идеально подобраны соответственно длине и полноте стопы. Он же не избежать мозолей и травм ногтей. Измерьте свою стопу и добавьте к полученному результату 0,5 см. Сие оптимальная длина стельки кроссовок.
В идеале померять обувь. В случае онлайн-покупки обращайте заинтересованность на размерные таблицы. Они могут имеет большое значение отличаться в зависимости от бренда.
Уделите выбору кроссовок особенное уважение, чтобы наслаждаться утренними и вечерними пробежками!
