Пoлeзнo Сoвeты угоду кому) жeнщин Кaк вырaбoтaть пoлeзную привычку сoглaснo нaукe: зaпoмнитe сии 5 шaгoв
Aвтoр:
Юлия Турeлык
Oчeнь чaстo я зaписывaeм нaши цeли в зaмeткax alias нa листax бумaги, фиксируeм иx в пaмяти, нo чeрeз нeкoтoрoe врeмя всe рaвнo зaбывaeм. Чтoбы избeжaть этoгo и увeрeннo мелькать в oднoм вeктoрe к свoим цeлям – сoвeтуeм вoспoльзoвaться 5 эффeктивными прaвилaми.
Пoдeлиться
Вaжнo никак не только записывать наши цели, да и подробно описать, когда, идеже и как мы их достигнем.
Нам может показываться, что люди, которые безостановочно тренируются, употребляют здоровую пищу, что надо сдают экзамены и постоянно ставят предварительно собой новые вызовы – имеют который-то сверхчеловеческий контроль, однако, это совсем не (до. Наука показывает, что сие всего лишь признак привычки.
Гоминиды, имеющие полезные привычки, реже валяются для диване, употребляют вредную пищу alias откладывают важное выполнение задач чтобы того, чтобы посидеть в стремнина токе. Если у вас выработаются полезные манеры, то для правильного выбора вы не понадобится никакая дикий воли.
Впрочем, формирование привычек требует усилий. Нравоучение предлагает некоторые рекомендации и стратегии, которые вас в этом помогут. Детальнее об этом описано в книге «По образу измениться» профессора Пенсильванского университета Кэти Милкман.
Поставьте конкретную установка
Исследование показали, что такие цели, ровно «регулярно медитировать», слишком абстрактны. Имеет большое значение отмечать для себя, фигли именно вы собираетесь ладить и как часто. К примеру, безвыгодный говорите: «Я буду регулярно медитировать», а говорите: «Я буду медитировать объединение 15 минут ежедневно».
Если нет вы укажете четко с роздыхами времени, то это намного облегчит начало работы и радионаблюдение за вашим прогрессом.
Создайте точный план на основе подсказок
После этого того, как вы поставите конкретную проект, вам нужно подумать надо тем, что же вам побуждает ее достичь.
Ученые доказали, как будто вы добьетесь большего прогресса в достижении своей цели, разве что решите, когда и где ваша сестра достигнете своей цели.
Чин «Учить испанский язык числом 30 минут пять дней в неделю» полностью подойдет, но лучше перестаньте, если вы себе укажете сие четче, к примеру, «Каждому чтобы после работы тратить 30 минут держи изучение испанского в офисе».
Набирание такого плана снижает маза того, что вы забудете доставить его до конца, ибо время и место в вашем плане будут подсказками к действию, которые активизируют вашу мнемозина.
Сделайте цель интересной самому себя
Часто при выработке новой привычки превалирующая из нас переоценивают свою силу воли и выбирают самый квалифицированный путь для достижения конечной цели. В случае если вы хотите привести себя в форму, систематически тренируясь, не бегите из-за тренировками, которые дадут быстрые результаты.
Исследования показали, зачем вы добьетесь большего, благо сосредоточитесь на поиске способов учинить интересным достижение цели.
Сделайте функци интересной самим себе / Отпечаток Pinterest
Будьте гибкими
Успешное соединение привычки зависит от частого повторения. Гибкая способ означает, что вы будете исполнять то, что вам нужно пусть даже если планы будут размываться.
К примеру, если вы наверно не успели помедитировать с утра, найдите благоп сделать это вечером аль перед сном. У вас должны красоваться аварийные резервы на приключение чрезвычайной ситуации. Вы можете ажно сократить время на проделывание цели, но важно, ради вы все равно неважный (=маловажный) упустили ни одного дня.
Найдите подходящую социальную поддержку
Затем) чтоб(ы) не сдаться и достичь цели, попробуйте чесануть о них вашим друзьям либо семье. Таким образом, у вам перед ними выработается определенная поручительство, так что вам нужно кончайте доказать не только себя на что вы способны, да и другим.
Также хорошие привычки пошеве передаются нам от людей, которые предваряют нас. Раз уж на то пошло нам захочется походить держи них и также чего-в таком случае достичь. Подражание людям, которые поуже достигли того, чего автор этих строк хотим, положительно на нас влияет.
