Пoлeзнo Трeнирoвки 3 пoзы йoги, кoтoрыe пoмoгaют устрaнить гaзы и вздутиe живoтa
Aвтoр:
Мaринa Блoxинa
Вздутиe живoтa – этo нeприятнaя прoблeмa, нo oчeнь рaспрoстрaнeннaя. Нo, к счaстью, избaвиться oт нee дoстaтoчнo прoстo: стoит тoлькo выпoлнить нeскoлькo нeслoжныx упрaжнeний.
Пoдeлиться
Никтo никак не хочет ощущать вздутие живота, тогда часто оно сопровождается болью, газами и кислотным рефлюксом. Оператор по йоге и пилатесу Зайна Голд поделилась несколькими позами вдоль йоге, которые могут нанять проблему. И эти упражнения нисколько не сложны, так отчего найдите немного места получи и распишись полу и приступайте к тренировкам!
Коленки, прижатые к перси — «Апанасана»
Эта простая растяжка может помочь вы, если вы страдаете ото газов. Также она сбавляет вздутие живота; Для того с тем чтобы выполнить ее, вам нужно удерживаться следующих шагов.
- Лягте бери спину, расслабьтесь и вдохните, шуршалки сложите на колени.
- Выдохните и прижмите колени к мошонка.
- Раскачивайте колени из стороны в сторону ради того, чтобы максимально протянуться.
- Задержитесь в этой позе получи и распишись 5 – 10 вдохов и дальше этого отпустите колени.
- Повторяйте тенденция еще несколько раз, то время) как не почувствуете уменьшение боли в животе.
Разве это упражнение кажется жирно будет сложным, вы можете ряд изменить и облегчить его. Голову) приподнимите колени настолько, как вы можете. Также ваша сестра можете поднимать не две колена одновременно, а только одно, в ряду тем другую ноги сберегать крепко прижатой к земле. По времени выполнения упражнения смените шлепанцы и повторите.
Скручивание позвоночника
Сие упражнение может не только-тол успокоить боль в животе, а равно как подтянуть его и сделать побольше плоским, если вы будете реализовывать его регулярно.
- Лягте для пол, обнимите колени и вдохните.
- Нет слов время выдоха опустите колени о шую, в то же время левой рукой с величайшими предосторожностями подтолкните их вниз.
- Дальше этого вам следует завернуть голову вправо, корпус старайтесь далеко не отрывать от земли.
- Задержитесь в эдакий позе на 5 – 10 вдохов, а там поверните колени в центр.
- Повторите этюд по другую сторону.
Кундалини очень полезна для спины и устранения боли / Карточка Pexels
Вне моста – «Сета Бандха Сарвангасана»
Каста растяжка очень легкая, симпатия способствует кровотоку и может подарить вам больше энергии. Сверх того того, она также уменьшит припухлость и боль в животе.
- Лягте для пол и согните колени.
- Щипанцы прижмите к земле параллельно телу, а стопы далеко не отрывайте от пола.
- Поднимите чресла вверх, чтобы почувствовать тургор в груди и животе.
- После сего расслабьте бедра и опустите их получи и распишись пол.
Важно! Этот вещь носит исключительно общеинформационный настырность и не может являться основой во (избежание постановки диагноза или медицинских выводов. Публикации нате сайте основаны на последних актуальных и научно обоснованных исследованиях в области медицины. Хотя если Вам необходима посадка диагноза или медицинская совещание, обязательно обратитесь к врачу.
