Светлана Фус рассказала, сколько яиц можно есть в день: примите это во внимание

Пoлeзнo Прaвильнoe питaниe Свeтлaнa Фус рaсскaзaлa, скoлькo яиц мoжнo eсть в дeнь: примитe этo вo внимaниe

Aвтoр:

Юля Турeлык

Диeтoлoгиня Свeтлaнa Фус дeлится сo свoими пoклoнникaми пoлeзными советами. Получай этот раз она рассказала о пользе и вреде яиц, а как и отметила, сколько можно их рубануть за день.

Поделиться

Диетологиня Светуня Фус рассказала, что назло расхожему мнению, яйца без- повышают уровень холестерина, потому как холестерин, попадающий в организм с пищевыми продуктами, мало-: неграмотный откладывается в сосудах.

Откладывается всего лишь наш собственный, который производит печенка. Яйца, напротив, влияют возьми понижение уровня «плохого» холестерина, вследствие лецитину.

О пользе яиц

Яйца являются одними с самых ценных продуктов. Они повышают восприимчивость, помогают бороться с неблагоприятным влиянием окружающей среды, инфекциями и стрессами, нормализуют бартер(ный обмен) веществ и помогают будущей маме воспитывать здорового малыша.
– отметила Света Фус.

О вреде яиц

Диететика подчеркнула, что яйца могут породить аллергию. Непереносимость бывает разной – как желтков, только белков, того и другого. Аллергики должны неотменно отслеживать «скрытые» яйца в пищевых продуктах.

Яйца вдобавок могут переносить сальмонелл, того есть яйца лучше всего делов только приготовленными. Избегайте рецептов с сырыми яйцами, коль (скоро) не уверены в их происхождении, жарьте яичницу до самого затвердевания желтка, варите яйца никак не менее двух минут,
– добавила патолог.

Также Светлана Фус отметила, подобно как суточной нормой яиц будто бы 1-2 штуки.

Если вы любите заниматься свое утро с глазуньи али вареного яйца, советуем вас убедиться, что вы делаете сие правильно, без ущерба. Чище читайте по ссылке.