Пoстeпeннo снижaйтe упoтрeблeниe кoфeинa, тaк кaк oн влияeт нa гoрмoны, рeгулирующиe урoвeнь сaxaрa в крoви. В противном случае, вам будет необходимо все больше и больше кофеина, чтобы почувствовать себя энергичнее, но хватать его будет все меньше и меньше. Кроме того, он не дает организму успешно принимать питательные вещества.
Ешьте больше зерновых — например, несладкие каши на завтрак. Благодаря им энергия будет я медленно и постоянно.
Пейте много воды; газированная минеральная вода помогает сохранить кальций в организме, поэтому она полезнее для костей, чем негазированная вода.
Не ждите, пока вы будете падать от голода, прежде чем вы едите. В противном случае вы наберете больше калорий, чем нужно, и будете чувствовать себя вялым.
Ешьте продукты, богатые, кто-энзимами Q10: говядину, жирную рыбу, арахис и шпинат. Диетологи часто рекомендуют эти продукты пациентам, что нужно набраться энергии.
Ешьте белки во время каждого приема пищи. Они помогают замедлить процесс пищеварения и медленно вырабатывающуюся энергию.
Добавьте в рацион больше клетчатки. Запор усугубляет усталость. Волокна также дает стабильный рост сахара в крови. Фрукты вместо шоколадного батончика — это реальный способ увеличить количество клетчатки.
БОРЕМСЯ С УСТАЛОСТЬЮ was last modified: 4 октября, 2018 by adminGWP
