Мнoгиe прoдукты пoмoгaют нaм пoмeнять нaстрoeниe и oбщee сaмoчувствиe, чтo oчeнь пoлeзнo в зaвисимoсти oт врeмeни сутoк.
Eсли вы нaxoдитeсь в нaстрoeнии, чтoбы укрeпить ? Читaйтe нa !
Кoгдa вaм нужнo, чтoбы прoснуться
Утрo дoлжнo нaчинaться с xoрoшeгo зaвтрaкa — кукурузныe xлoпья с мoлoкoм — этo пoлeзнoe нaчaлo дня. Дoбaвьтe к xлoпьям высушeнныx фруктoв — будeт и вкуснee и здoрoвee. Вaрить яйцo для утренней порции белка. Подсушенный хлеб с фруктовым соком и йогуртом вам, обеспечивает необходимую часть углеводов и кальция — это особенно важно для женщин, поскольку у них риск заболевания остеопороза (хрупкие кости) более высокая, чем у мужчин. Если у вас есть дочь-подросток, попробуйте покормить его, прежде чем он появится утром из дома в школу или на работу.
Когда не спится
Избегайте кофеин поздно вечером. Он в чае, шоколаде и кофе. Это стимулянт, который не даст вам заснуть.
Все, что вам нужно, это теплое молоко пить или немного ромашкового чая (подсластите его медом), чтобы успокоиться. Есть много травяных чаев, которые помогают расслабиться — посмотрите в магазинах. Не ложитесь спать на слишком пустой и слишком полный желудок — вашу пищеварительную систему против.
Когда вы чувствуете себя подавленно
Как бы это не было заманчиво, не тянитесь за чай и кофе. Вместо того, чтобы поддержать организм зерновыми, фруктами и овощами и не забудьте сделать хорошую зарядку или пойти в спортзал (десятиминутная прогулка на свежем воздухе также помогут вам). Почувствуйте себя в лучшей форме физически и морально вам будет легче справиться с проблемами.
Когда вы находитесь в положении
Общий совет беременным женщинам — избегайте алкоголь и уменьшить прием кофеина до минимума. Пить как можно больше воды, чтобы организм был чистым и здоровым. Во время беременности все свои потребности, в зависимости от того, как организм справится с беременностью. Важно, чтобы получать большое количество питательных веществ, так что даже не думайте о диете на этом этапе своей жизни. Многие женщины любят есть больше свежих продуктов, чтобы избежать большой уровень соли и в готовых замороженных блюд.
Еда помогает вам и вашему ребенку получить все необходимые витамины и питательные вещества. Например, если вам нужно больше железа, альтернатива таблетки будет мясо с брокколи, которые следует запивать апельсиновым соком. Поговорите со своим врачом или акушеркой о том, что лучше для вас и вашего ребенка.
Когда вам жарко
Охладитесь много холодной воды — лучшее средство от жары. Помните, что алкоголь в жару только усугубляет ситуацию, так как влечет за собой обезвоживание, так что будет еще хуже, чем было. Ешьте салат и свежие фрукты в жаркую погоду, а не плотную густую пищу, из-за чего вы будете чувствовать себя тяжело и устало.
Когда вам нужно, чтобы согреться
Горячие напитки быстро тепло — обнимает дымящуюся чашку вы уже чувствуете себя тепло и уютно. Будьте смелее — попробуйте травяной чай из всего разнообразия, которое представлено в магазинах. В фруктовых травяных чаях не содержится кофеина. Или попробуйте зеленый чай (без молока!), который содержит кофеин наполовину меньше, чем в обычной чашке чая. К его вкусу нужно привыкнуть, но, возможно, вам понравится зеленый чай с примесями лимона и жасмина.
Гуляши и супы большой, когда тебе холодно, особенно если они наполнены разнообразием различных корневых овощей. Потепление, сытные и от них не толстеют.
Когда вам нужны силы
Пейте много воды перед тренировкой и когда вы занимаетесь спортом, организму нужно много жидкости. Обезвоживание ослабляет организм и снижает спортивные результаты. Напиток с глюкозой или конфет помогут вам поддержать силы и энергии в спорте. Профессиональные спортсмены обнаружили, что изотонные напитки помогают организму снова установить баланс питательных веществ после спорта. Ешьте больше углеводов, прежде чем идти в спортзал, а не трудно перевариваемое мясо.
