Чтo oтнoсится к этoй группe?
Мaслo, мaргaрин, рaститeльнoe мaслo, сливки, сaxaр, сирoпы, сoки и прoдукты, сoдeржaщиe жиры и сaxaрa, тo eсть, тoрты, пeчeньe, чипсы, конфеты, шоколад, десерты, кремы, мороженое, майонез и жареную пищу.
Зачем они нам нужны?
Многие угощения, которыми мы себя балуем, содержат много жира и сахара; есть ли им место в здоровом питании? Такие продукты можно есть в ограниченном количестве, лучше уменьшить их количество до минимума. Продукты в этой группе упакованы с калорий, так что они не полезны, если вы следите за своим весом. Помимо этого, в чипсах и конфеты, много других «врагов» здорового питания — жиров (преимущественно насыщенных), сахар и соль.
Жира дает организму необходимые кислоты, необходимые для правильного функционирования нервной системы. Рыбий жир особенно для этого хорош. Ограничить использование жиров в приготовлении и в бутербродах, и использовать продукты, богатые полинасыщенными или мононасыщенными жирами, например, подсолнечное или оливковое масло.
Сколько нужно их есть?
Ограничить себя до двух порций сладких, жирных продуктов в день. Если вы страдаете от ожирения, сокращение продукта в этой категории — самый простой способ сократить количество потребляемых калорий, не теряет питательные вещества.
А знаете ли вы?
