Зaвтрaк – этo нeoбxoдимый тoлчoк в нaчaлe дня, oн зaряжaeт энeргиeй, улучшaeт пaмять, пoднимaeт нaстрoeниe и пoмoгaeт мoзгу и тeлу прoдуктивнo рaбoтaть дo oбeдa.
ПOНEДEЛЬНИК
Кoмпoт с суxoфруктaми и цитрусoм
Зaмoчить чeрнoслив или смeсь из сухофруктов в свежезаваренном чае с бергамотом (Earl Grey), когда сухофрукты слегка вспухнут, перемешать их с кусочками апельсина и грейпфрута. Подавать с ложкой густой сметанный или греческого йогурта и с кексом, намазанным ореховым маслом.
ВТОРНИК
Молочный коктейль с манго и бананом
В блендере взбейте молоко, био-йогурт (простой или фруктовый), свежевыдавленный апельсиновый сок, порезанный банан и порезанная мякоть одного манго. Добавить 1 ст л пшеничных зачатков на человека и подсластите немного медом. Подавать на стол с толстым куском хлеба из непросеянной муки с дрожжевым экстрактом.
СРЕДА
Энергетические зерновые
Сделайте свои мюсли из овсяных хлопьев, пшеничных хлопьев, ростков пшеницы, сухофруктов (курага, изюм, клюква и черника), семечки подсолнуха и тыквы и орехов (например, миндаль, фундук, кешью или бразильских орехов).
Приготовьте сразу большую часть мюслей, чтобы их хватило на несколько недель.
Залейте мюсли молоком и подавайте со стаканом апельсинового или грейпфрутового сока.
ЧЕТВЕРГ
Фрукты овсянка
Сделайте овсянку пополам с водой и молоком. Подавать с ложкой обычного йогурта, порезанным бананом и черникой и побрызгать медом. Наслаждайтесь овсяной каши со стаканом клюквенного сока.
ПЯТНИЦА
Бутерброд с беконом и помидорами
Подсушить кусочек французского багета или итальянского хрустящего хлеба. Распространяется горчицей и сверху положить 2 полоски бекона, обжаренных на гриле и два помидора, порезанного толстыми кусками и также испечь на гриле.
Подавать с кружкой дымящегося горячего шоколада, сделанного из какао с молоком.
СУББОТА
Тосты с фасолью и сыром
Добавить в банку запеченной фасоли в томатном соусе немного вурчестерширского соуса. Подсушить в тостере хлеб из муки грубого помола, порезанный толстыми кусками. На тост, чтобы заплатить ложкой фасоль и посыпать тертым сыром. Подавать с бокалом фруктового сока или половина грейпфрута.
ВОСКРЕСЕНЬЕ
Яйца-болтунья и бублик с копченым лососем
Бублик с кунжутными семечками разрезать пополам. Яйца взбить и залить в кастрюлю, как яйца начнут густеть, добавить несколько кусочков копченой красной рыбы. Покрыть половинки бублика закодированы и подавать с бокалом томатного сока.