Вы худеете неправильно: эта диета может навредить

Пoлeзнo Прaвильнoe питaниe Вам xудeeтe нeпрaвильнo: этa диeтa мoжeт нaврeдить

Aвтoр:

Мaринa Блoxінa

В пoслeдниe гoды всe бoльшую пoпулярнoсть приoбрeтaют рaститeльныe диeты, и мнoгиe клие oткaзывaются oт пoтрeблeния мясa пo этичeским или — или мeдицинским причинaм. Oднaкo ваша сестра мoгли и не подозревать, как не вся вегетарианская продовольствие полезна.

ПоделитьсяФбТвиТелеграмВайбер

Если вам планируете отказаться от мяса alias продуктов животного происхождения, вы следует знать, что не кто иной в этих продуктах содержится не пер необходимых для человека витаминов, в том числе В12, кальций и железо. Отчего важно заменить их полезными вегетарианскими аналогами.

Отдельный растительные продукты вредны

Многие считают, аюшки? для поддержания здорового питания будет устранить из рациона всё-таки продукты животного происхождения, при всем при том это не так. Остается большая царство продуктов, которые являются веганскими, во всяком случае могут привести к неприятным последствиям, в частности к диабету, ожирению может ли быть проблемам с сердцем.

Ученые рассказали о таково называемой «мусорной» растительной пище – сие продукты, которые были подвергнуты обработке, содержат беда сколько сахара и имеют высокую ценность. В такую пищу обычно добавляют дешевые промышленные добавки, они имеют низкую пищевую многоценность и могут серьезно навредить вашему здоровью.

К таким продуктам эксперты относят:

• дешевенький некачественный хлеб, пирожные и галета;
• сладкие газированные напитки;
• ароматизированные кисломолочные на дорожку;
• расфасованные закуски типа чипсов и сухариков;
• сухие завтраки;
• энергетические батончики;
• каши, соусы и супы быстрого подготовка.

Не все растительные продукты питания полезны для организма / Фотоснимок Pexels​

Эти продукты будь здоров удобны, и именно поэтому их вразумительность постоянно растет. Недавние исследования показали, ась? в странах со средним и высоким достатком ультраобработанная продовольствие занимает более половины всех калорий, которые личный состав потребляют в день.

Впрочем, подобная питание может нанести значительный урон вашему здоровью. В частности, неравно высококалорийная обработанная пища хорошенького понемножку занимать хотя бы 10% вашего рациона, риски инсульта и сердечных заболеваний несравнимо увеличатся. Также такие продовольствие способствуют развитию раковых заболеваний и диабета 2-го подобно. Не стоит забывать и о книга, что постоянное употребление обработанной пищи может вогнать к увеличению веса и даже ожирению.

И по-человечески спланированный вегетарианский рацион может вестись очень полезным для здоровья – ученые доказали, какими судьбами люди, практикующие эту диету, живут длиннее, а также легче сохраняют мышечную массу. Просто так что в ежедневное питание наместо сахара и обработанных продуктов советуют приобщить больше орехов, фруктов и свежих овощей.