Чтo oтнoсится к этoй группe?
Вoдa, фруктoвыe сoки, кoнсeрвирoвaнныe нaпитки, чaй и кoфe
Зaчeм oни нaм нужны?
Чeлoвeчeский oргaнизм в oснoвнoм состоит из воды, поэтому напитки были очень важны, чтобы поддерживать правильный баланс жидкости. Вода — основа всех функций организма, и даже легкое обезвоживание может иметь огромное влияние на то, как мы чувствуем и как эффективно мы работаем.
Полезно знать, что в чай и кофе также содержит кофеин, который работает как стимулятор, поднимающий артериальное давление и заставляет сердце биться быстрее. Несмотря на то, что кофеин может работать как хороший энергетический напиток, в больших дозах останавливает всасывание витаминов и минеральных веществ и негативно влияет на количество энергии в организме.
Также рекомендуется, чтобы увидеть, после того количества алкоголя в неделю. Алкоголь может действовать расслабляюще, но слишком много и часто может привести к плачевным последствиям для организма.
Сколько нужно ?
Рекомендуется пить около двух литров воды в день. Это кажется много, но это включает в себя воду, в горячие напитки, соки.
Для напитков, которые содержат кофеин, существует ограничение в 2-3 стакана в день.
Алкоголь ограничивают до 2-3 еденицы в день для женщин и 3-4 единиц для мужчин. Единица — эквивалент кувшин красного вина или пол-литра пива.