ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ НА ОТДЫХЕ

написаноadminGWP 03.01.2019

Вoзврaщaясь с oтпускa, привoзитe с сoбoй тoлькo xoрoшиe впeчaтлeния, a нe избытoчный вeс.

Мы рaбoтaeм круглый гoд, чтoбы зaрaбoтaть зaслужeнный oтдыx и вoзмoжнoсть рaсслaбиться с сeмьeй, друзьями и бeз рaбoчeгo стрeссa. Oднaкo, рaзвлeкaясь в отпуске не могут саботировать вашу диету.

Обедайте в ресторане, но не выходя за рамки: что может быть лучше летом, чем взять отпуск с кухни? Полезные блюда доступны в меню почти всех ресторанов. Хотя большинство ресторанов предлагают большие порции, не отказывайте себе в удовольствии. Вы Можете разделить порцию на половину или попросить забрать с собой оставшееся. Или вы можете выбрать в меню только закуски и салат. Так как контроль порции — важный элемент контроля над весом, вам нужно придерживаться тех размеров порций, к которым вы привыкли дома.

Перед отъездом распечатайте свой диетический план, чтобы взять с собой. Это поможет вам придерживаться его и дальше. Запишите в тетради все, что я ем на отдыхе. Это отличный мотиватор питаться правильно.

Загляните на местный рынок. Летом обед может быть свежие местные фрукты и овощи. Если вы находитесь за границей, попробуйте что-то новое. Может быть, вы найдете что-то новое и вкусное, соответствует свой рацион.

Планируйте заранее. Если вы летите на самолете или едите машины, возьмите полезный перекус: фрукты, овощи, сыр, зерно, сухарики, бутылку холодной воды.

Упражнения — тоже занятие не скучно. Сделать что-то активное. Возьмите с собой в отпуск кроссовки, шорты, футболки и купальник и начните день на прогулку по пляжу или в лесу, проплывите в бассейне, прокатитесь на велосипеде по городу или пойти на прогулку. Выберите классы, которые вы можете сделать, и вместе с семьей, наслаждаясь красотой вокруг. Вы будете чувствовать себя энергично и радостно.

Даже если вы решите не соблюдать диету на отдыхе, только не забывайтесь совсем, чтобы не прийти домой с отвращением. Ешьте полезную еду, весело провести время активно, а не пассивно, и вы будете чувствовать себя очень хорошо, и воспринимать себя намного приятнее. Новое отношение к себе — это новый стиль жизни.

Хорошего отдыха!