Для пoтeри вeсa вы дoлжны трeнирoвaться вeчeрoм, a нe утрoм
.
Упрaжнeния пoслe рaбoты в дeлe бoрьбы с лишним вeсoм являются бoлee эффeктивными, чeм утрeнниe трeнирoвки. Эти рeзультaты пoлучили aвстрaлийскиe исслeдoвaтeли, пишeт Xрoникa.инфoрмaцию со ссылкой на healthinfo.
Довольно часто специалисты спорят по поводу того, какие типы кардионагрузок более полезным в деле борьбы с лишним весом. Многие мужчины и женщины хотели бы избавиться от жирка под кожей в области живота и боков, за то, что они делают, пробежками на свежем воздухе или упражнения в спортзале. Параллельно данные различия практически не принимается во внимание один очень важный момент тренировки. Другими словами, когда лучше бегать или потеть в тренажерном зале — утром или вечером?
Ученые считают, что для успеха потери веса нужны именно вечерние тренировки. Недавно, новое исследование показало, что 30 минут высокоинтенсивных нагрузок вечером они снижают уровень голода, это не влияет на качество сна. Правда, лучше тренироваться сразу после работы, а не за час до сна. Ученые из Charles Sturt University в Австралии предлагается 11 мужчин среднего возраста выполнить три теста, чтобы увидеть, как на сон и аппетит, влияет на время тренировки. Первое испытание было проведено в период с 6 до 7 утра, второй — в период от 2 до 4 часов в день, и третий — от 7 до 9 вечера. м. В каждый из этих периодов люди выполняли высокоинтенсивные тренировки на велотренажере, вращая педали с максимально возможной скоростью в течение 6 минут, после чего последовали 4 минуты отдыха и новые тренировки.
Читайте также: Врачи теперь, когда лучшие упражнения для быстрой потери веса
Результаты испытаний показали, что вечерней тренировки не влияют на качество сна ни в коем случае. Однако, дневные и вечерние тренировки, чтобы помочь снизить уровень гормона голода грелина. И потому, что в спорте день это достаточно проблематично, так как в это время у нас обычно на работе, лучше практиковать на вечерние тренировки для борьбы с лишними объемами тела.
