Чтo этo нe для диeты.
Прoдукты питaния, мaркирoвaнныe кaк «низкoкaлoрийныe» или «oбeзжирeнный», прeднaзнaчeны для людeй, кoтoрыe xoтят пoxудeть, пeрeдaeт Xрoникa.инфoрмaцию сo ссылкoй нa Инфoрмaтoр.
Тeм нe мeнee, мнoгиe прoдукты питaния мoгут принeсти вaшeй тaлии бoльшe врeдa, чeм пoльзы. Экспeрты сoстaвили списoк прoдуктoв питaния, кoтoрыe считaются пoлeзными для здoрoвья, нo мoжeт нa сaмoм дeлe привeсти к увeличeнию вeсa.
Зaмoрoжeнный йoгурт. Зaмoрoжeнный йoгурт – пoпулярный десерт, который считается более полезным для здоровья, чем мороженое. В виду того, что замороженный йогурт часто ассоциируется со здоровьем, часто потребляется в чрезмерном количестве. Помимо того, что вы можете переусердствовать с потребление замороженных йогуртов, манящий сладкой начинкой, которые предлагаются в большинстве этих продуктов, может конкретизировать далее десерт калорий и сахара. Чтобы держать потребление этих десертов под контролем, выбрать наиболее маленькая порция йогурта и предпочитают те продукты, которые содержат свежие фрукты, неподслащенный кокос и орехи.
Батончики. Многие люди полагаются на батончики для быстрого и легкого повышения уровня энергии. Некоторые белковые батончики действительно полезны для здоровья и питательны, другие содержат много калорий, сахара и искусственных ингредиентов.
Спортивные напитки. Спортивные напитки могут быть полезны для спортсменов, и для тех, кто участвует в длительной интенсивной тренировки. Тем не менее, эти напитки просто не нужно для обычного человека. Спортивные напитки могут быть заполнены с сахаром и могут способствовать избыточное потребление калорий. Кроме того, каждый тип сладких напитков может повысить уровень сахара в крови, что может привести к резистентности к инсулину и увеличения массы тела. Например, в исследовании, в котором изучались данные более 7500 детей и подростков, было отмечено, что те, кто регулярно пили спортивные напитки, весил гораздо больше, чем их сверстники.
Суши. Суши может быть здоровой или нездоровой пищей, в зависимости от того, что они содержат. В роллах, которые заполнены такие ингредиенты, как креветки тэмпура или сладкие соусы, слишком много калорий. Выберите суши-роллы, которые содержат здоровые ингредиенты, такие как свежие овощи, авокадо, свежая рыба или креветки на гриле, и предпочитают коричневый рис, а не белый, чтобы увеличить потребление клетчатки.
Коктейли и протеиновые коктейли. В то время как некоторые коктейли и протеиновые коктейли это питательные и чрезвычайно полезны для здоровья, другие изобилуют калорий и сахара. Например, некоторые готовые коктейли содержат почти 14 чайные ложки (55 г) сахара в одной бутылке (450 мл). Кроме того, некоторые протеиновые коктейли содержат около 400 калорий в бутылке (450 мл). Коктейли и протеиновые коктейли могут легко потреблять слишком быстро, набивая организм чрезмерное количество калорий и сахара.
Готовые салаты. Салаты, которые содержат высоким содержанием клетчатки овощи, могут быть очень хорошие варианты блюд, способствующих снижению веса. С другой стороны, салаты, ароматические высококалорийной салатной заправкой или вредных веществ, не являются хорошим выбором для потери веса. Предварительно-приготовленные в магазинах или ресторанах быстрого питания салаты могут содержать очень большое количество калорий, сахара и вредных жиров.
Свежевыжатые соки. Многие люди пьют свежевыжатые соки из фруктов, овощей или их комбинации, для того чтобы улучшить здоровье или похудеть. Если и не все соки имеют высокий уровень содержания сахара и калорий, большинство фруктовых соков них. Регулярное употребление свежего сока фрукта может способствовать чрезмерное потребление калорий, что может привести к увеличению веса.
На вкус кофе. Известно, что кофеин действует в качестве мягкого подавления аппетита, что делает много людей, чтобы повысить уровень потребления кофе при попытке похудеть. Если кофе имеет много полезных свойств, следует воздержаться от потребления некоторых кофе напитки при попытке похудеть. Много напитков, включая кофе, кофе-фраппе и капучино, содержат много калорий и сахара. Несмотря на то, что ежедневное употребление кофе может показаться безобидным, сладкий кофе, может саботировать ваши усилия потеря веса.
Granola. Гранола-это блюдо на завтрак, который любят многие заботятся о своем здоровье, люди. Мюсли могут содержать питательные ингредиенты, такие как овес, орехи, семена и кокосовое, но многие из них содержат сахар. Для того, чтобы проверить потребление сахара, предпочитают граноле, который содержит не более 6 граммов сахара на порцию. Еще лучше сделайте свою собственную гранолу дома, выпекая овес, корицу, орехи, кокос, кокосовое масло и сушеные фрукты в низкой температуре.
Читайте также: Названы продукты, может «ограничивать» свою жизнь
Сушеные фрукты. Сухофрукты, богатые клетчаткой, витаминами и минералами. Потому что все сушеные фрукты, меньше и слаще свежих фруктов, могут с легкостью потребляется в очень больших количествах. Кроме того, в порцию сушеные фрукты содержат больше сахара и калорий, чем в равных количествах свежих фруктов. Свежие фрукты-это более здоровый выбор.
