Зaвтрaк дaeт вaм бeсцeнную вoзмoжнoсть укрeпить здoрoвьe. Тaрeлку фруктoвый сaлaт съeсть срaзу пoслe пoдъeмa с пoстeли, пoмoгaeт oргaнизму мeдлeннo, чтoбы прoизвoдить энeргию, пoмoгaющую длится всe утрo, a тaкжe предоставляет необходимую порцию витаминов и минералов. Яичница с кусочком тоста предоставляет дозу белка, который помогает нарастить мышечную массу, что нужно, если вы в этот день потратите много сил.
Все по-разному относятся к утренней пищей: некоторые еще недостаточно проснулись, чтобы освоить большой завтрак, когда как второй нужен теплый завтрак, чтобы функционировать в течение дня.
Ученые доказали, что человек намного лучше работает и лучше себя чувствует, если с утра что-то съел. Потому что ночью ты должен рассчитывать на запасы энергии в организме, утром эти запасы неободимо восстановить. Научные исследования показали, что дети, съевшие утром хороший завтрак, учатся лучше, чем те, кто пропускает завтрак или съдает очень мало. Это происходит из-за того, что мозг голодный ребенок не получает достаточно сахара. У детей, которые позавтракали правильно, лучше реакция, они лучше решают математические задачи. Мозг взрослого, и лучше, работает и отличается лучшей памятью.
Лучший способ подпитать мозг — с помощью продуктов, богатых клетчаткой и углеводами: хлеб из непросеянной муки, сухие завтраки, геркулес или свежие фрукты. Широкий спектр этих изделий предоставляет вам большой выбор. Если утром мало времени, приготовить быстро молочный коктейль с фруктами или геркулес с медом и яблоко пюре: молочные коктейли — идеальный завтрак, быстро и полезно для организма. Кроме того, это хороший витаминный завтрак для детей.
Если утро у вас неспешное, расслабиться за омлет с лесными грибами и свежими травами — это эффективный способ, чтобы подготовиться к день продуктивной работы.
Попробуйте такой полезный завтрак:
Каша овсяная с клюквой и апельсином
Каша овсяная каша с яблоком и корицей
Молочный Коктейль Гарри Поттер
Молочный Коктейль «Завтрак»
Ванильный молочный коктейль с клубникой
Салат из апельсинов с курагой
Сушеные фрукты с орехами и йогуртом
Омлет с беконом и грибами
Яйца запеченные с лососем
Смотрите также:
Семь полезных завтраков
Неделя здоровых блюд
