Пoлeзнo Здoрoвый oбрaз жизни 7 спoртивныx привычeк, кoтoрыe рaзрушaт вaшe тeлo
Aвтoр:
Иринa Бeнцaк
Рeгулярнaя физичeскaя aктивнoсть – этo oбычнo пoльзa исполнение) здoрoвья. Нo сo спoртoм нужнo сoблюдaть oстoрoжнoсть, вeдь дaжe oн мoжeт причинить вред.
ПоделитьсяФбТвиТелеграмВайбер
Некоторые практики, рекламируемые во вкусе полезные для здоровья, могут доставить больше вреда, чем пользы. Рассказываем, какими судьбами не следует делать, ежели не хотите разрушить свое трупак до 50 лет.
Какие фитнес-привычки могут подгадить
Пренебрегаете растяжкой
Сертифицированный субъективный тренер Кейт Майер уверяет, а растяжка помогает улучшить пластичность, предотвратить травмы и повысить физическую деловитость. Пренебрежение ею приводит к скованности суставов и ограниченной подвижности.
Перетренируетесь
Коль (скоро) заниматься слишком много, сие спровоцирует истощение, травмы и ослабление производительности. Очень важно навострять уши к своему организму и давать ему потребный отдых.
Важно правильно делать спортом / Фото Pexels
Игнорируете определенные мышцы
Тренировки могут бытийствовать направлены на отдельные группы мышц не то — не то все тело. Если ваш почерк занятий первый, нужно увериться, что не забываете о некоторых группах мышц, хоть если это не любите. Равномерная дополнение на все группы является сверхважной, ввиду предоставление приоритета определенным группам может собрать мышечный дисбаланс и повысить рискованность травм,
– говорит Майер.
Работаете сверх боль
Боль – это ухватка вашего тела сказать вас, что что-то маловыгодный так. Если его плюнуть, особенно когда он более обычного, это может иметь следствием к серьезным травмам, на заживление которых могут откатиться месяцы или даже годы.
Делаете просто-напросто кардио
Хотя кардиотренировки важны в (видах здоровья сердечно-сосудистой системы, противопоказуется сосредотачиваться только на них. Несогласие от силовых упражнений в пользу бега неужели гребли может привести к потере тонуса других мышц.
За исключением бега, делайте другие примеры / Фото Pexels
Делаете неудобные движения
Неважный (=маловажный) нужно заставлять себя совершать упражнения, провоцирующие дискомфорт. Разве определенное движение работает с одними, сие не значит, что оно поможет вас. Лучше придерживаться упражнений, которые приятны на ваших мышц и суставов, с тем предотвратить чрезмерный износ то есть (т. е.) травмы.
Не меняете силовые тренировки
Неважный (=маловажный) слишком хорошо, когда вам выполняете одни и те а упражнения. Это не позволяет совершенствоваться и может привести к повреждениям с-за перегрузки мышц. Что поделаешь менять тренировки каждые малую толику недель и пробовать новые стили, которые будут комфортными.
Сверхценно! Этот материал носит до невозможности общеинформационный характер и не может глазами) основой для постановки диагноза иначе медицинских выводов. Публикации получи сайте основаны на последних актуальных и научно обоснованных исследованиях в области медицины. Так если Вам необходима манера диагноза или медицинская совещание, обязательно обратитесь к врачу.
