Кoгдa нa улицe жaркo, вaжнo выбрaть прaвильную eду и нaпитки, чтoбы oтличнo выглядeть.
Нaкoнeц пришeл сeзoн фруктoв и oвoщeй. И дaжe вoзмoжнoсть испoльзoвaния oбязaтeльныx пoрций фруктoв и oвoщeй, нe бoится — кoктeйли, сaлaты, фруктoвыe сaлaты и жaрeныe oвoщи, пoбрызгaнныe aрoмaтным oливкoвым мaслoм. Крoмe тoгo, наши организмы требуют больше фруктов, и после каждого приема пищи появляется ощущение прилива энергии.
Как бы не было искусительно летнее солнце, как бы не было приятно, когда нежные лучи ласкают кожу, всегда существует опасность, что солнце может привести к повреждению на коже, и клетки начинают вести себя ненормально. В лучшем случае грозит преждевременное старение, в худшем случае — рак кожи. Так что это дополнительный повод, чтобы есть больше свежих фруктов и овощей, летом — антиоксиданты, которые в них содержатся, нейтрализуют это вредное влияние, нанести солнцем. Селен, бета-каротин и витамин С — три полезных, и виноград, киви, спаржа, цитрусовые фрукты, помидоры, перцы, зеленый салат, абрикосы, персики, дыни и страсть, содержащие все эти вещества в изобилии.
Пейте с умом
Еще одна проблема в жару — потеря большого количества жидкости, так как тело борется, чтобы снизить внутреннюю температуру тела. Использует тело не только выглядит старше, а волосы выглядят безжизненными, но и есть риск получить солнечный удар, головные боли, тошноту и усталость. Хотя зимой рекомендуется пить 2.5 литра воды в день, летом в жаркую температуру советую пить до 3 литров постепенно в течение дня.
Помните, что если вы выпиваете много воды за один раз, а затем не пьете несколько часов, почки не справляются с обработкой такого необычного количества жидкости. Если пить по-немногу регулярно, почек со временем привыкает, чтобы сохранить часть жидкости.
Не поддавайтесь искушению пить напитки в банках, вместо воды, потому что это коктейль консервантов, что может привести к головной боли и превращает детей в маленьких демонов. Если простая вода вам не нравится, добавьте в него несколько капель фруктового сока.
И как бы не было заманчиво закончить день любимым алкогольным коктейлем в теньке, имейте в виду, что когда организм перегрет, отрицательные эффекты алкоголя усиливаются: опьенеете быстрее, и на следующий день от вас будет ужасное похмелье.
Есть два способа, чтобы употреблять алкоголь без болезненных последствий. Во-первых, не позволяйте, чтобы начать обезвоживания, чередуя алкогольные напитки со стаканов воды или смешиванием вина с газированной водой. Во-вторых, не пить алкоголь перед едой (ешьте хотя бы несколько фруктов или бутерброд), потому что пища снизит скорость, с которой тело поглощает алкоголь, так что организм не будет ошарашен алкоголь шок.
Скажи соли нет
Если летом вы страдаете отеками, забудьте о соленых продуктов, например, чипсах, орехах или маринованные продукты, так как они увеличивают припухлость на лице, на ногах и на руках, когда на улице жарко. Если приправлять еду травами, лимонным соком, чили и перец, а не соль, вы откроете для себя новый мир ароматов и вкусов. Тогда красочные летнаяя еда принесет не только радость, но и пользу.
Попробуйте
Мятные апельсины с ягодами — идеальный солнечный рецепт
Смотрите также из этой серии
Как чувствовать себя прохладнее жарким летом
Как подготовиться к отпуску
