В пoслeднee врeмя мнoгиx вoлнуeт вoпрoс, впитывaeт и сoxрaняeт ли oргaнизм чeлoвeкa тaк нaзывaeмoгo.»тoксины«, врeдныe, ядoвитыe вeщeствa. С oднoй стoрoны, скeптики зaмeчaют, чтo тoксинoв прoстo нe сущeствуeт, нo другaя стoрoнa увeрeнa, чтo oргaнизм пoлучaeт тoксины из пeстицидoв, гaрмoнoв, гeрбицидoв и кoнсeрвaнтoв, кoтoрыми oбрaбaтывaют прoдукты. Крoмe тoгo, oни считaют, чтo бaктeрии, вирусы, избытoк aлкoгoля, кoфe и другиx нaпиткoв, сoдeржaщиx кoфeин, курeниe и мeдицинскиe прeпaрaты, имeeт oгрoмнoe влияниe нa пeчeнь, жeлудoк и другиe части тела, может быть токсичным. И если это действительно так, мы должны избавиться от этих токсинов, а также из-за избытка токсинов, человек чувствует себя усталым и больным.
Если вы чувствуете усталость или страдать от последствий нескольких бурных недель, и вы хотите, чтобы укрепить организм и набраться сил и энергии, я рекомендую попробовать очищающие диеты. Я пришел на двухнедельную очистку диету каждые два-три месяца, потому что она наполняет мое тело силой. В это время я всячески балую себя, добавляя ароматические масла в воду в ванной (например, имбирное, масло с розмарином или орегано), брызгую масло лаванды на подушку.
В это время также стоит делать упражнения, которые вызывают активное движение лимфы в теле, сделать тело, чтобы произвести пот и больше мочи, заставляют печень работать активнее и стимулирует пищеварительную систему, для удаления токсичных веществ. Все это очищает организм. Упражнения должны быть это легко, например, ходьба, плавание или езда на велосипеде, потому что из-за слишком тяжелые физические упражнения во время очистки организма от вас будет только хуже. Кроме того, вы можете чувствовать себя резкие перепады настроения, так что избегайте стрессовых ситуаций.
Вот несколько советов, которые помогут вам во время очищающей диеты:
1. Возьмите расторопши (milk thistle), травяное средство, очищающее печень. Рекомендуемая доза — 350 мг три раза в день в течение двух недель.
2. Пить не менее 2.5 литров воды в день. Или минеральной, либо в виде травяных чаев, фруктов или овощей, фруктов, коктейлей, чай, кофе без кофеина. Но полностью отказаться от напитков с кофеином. Может быть, в самом начале диеты у вас появится головная боль, в этом случае, помассажируйте виски маслом лаванды. Если это не помогает, лежать и принимать обычные лекарства от головной боли. Возможно, это противоречит правилам очищения организма, но головная боль во время очищающей диеты может быть настолько истощающей, что это единственное помогающее средство.
3. Ни капли алкоголя
4. Что более экологически чистые (органические) свежих фруктов и овощей. Это и салаты, и свежие фрукты и овощи, поджарки в нескольких каплях качественное оливковое масло, орехи, семена, йогурт. Приготовление пищи на пару — быстрый и полезный способ приготовления овощей. Следует избегать только картофель.
5. Ешьте «тощие» белки: фасоль, чечевицу, яйца, курица, рыба и немного постного красного мяса без жира. Но избегайте паштетов, пирогов, выпечки и жареной еды, которая плохо переваривается. Из-за того, что в животноводстве используют гормоны и антибиотики, что приводит к накоплению токсинов в организме человека, постарайтесь на время диеты перейти на животные белки: чечевица, фасоль, тофу, соевые бобы, грецкие орехи.
6. Из крахмалистой пищи вместо хлеба, макарон, картофеля и круп, сварить немного риса (желательно, коричневого), которые могут быть добавлены в супы. Если вы хотите что-то необычное и разнообразные, попробуйте кинву — очень питательное зерно.
7. Организовать небольшие, регулярные обеды с обязательными фруктами (несоленый арахис — еще один полезный продукт на закуску).
8. Из молочных продуктов, номер молился сыра нужно свести к минимуму, покупайте «живые» йогурты с бифидо-бактерии, а масло намазывайте прозрачным слоем (готовить лучше с оливковым маслом, но не используйте слишком много).
9. Избегайте соль, вместо нее используйте свежие травы, перец, чили и лимонный сок.
10. Расслабиться как можно больше. Подходите к этому реалистично: когда тело начинает избавляться от токсинов, скорее всего, вы будете чувствовать себя, независимо от того, первые несколько дней, прежде чем вы почувствуете пользу от очищающей диеты. Улучшение наступает обычно в течение второй недели. В то же время, на коже могут появляться пятна, может появиться расстройство желудка. Если это случилось, нужно принять таблетку ацидофила и успокоить желудок чай из мяты, ибирем и ромашкой. Другие эффективные очищающий чай: чай из одуванчика, лупуха (без сахара), фенхель и кардамон. Если проблемы с мочевым пузырем, попробуйте чай из малиновых листьев.
Когда две недели прошло, не переходите резко с простой, полезной, очищающей диеты на жирную и тяжелую, потому что это может привести к тошноте. Вместо этого, начните маленькими порциями ввести в рацион продукты, которые не едят в две недели. Но еще лучше, постепенно полностью перейти на полезное питание. Я вам советую играть в игру 80:20, где 80% — это полезные питательные продукты, а 20% — десерты.
См. также
Салат-детокс из краснокочанной капусты
12 лучших очищающих организм продуктов
Очищающие диеты
Физ с лимоном и лаймом