ПOНДEДEЛЬНИК
ДEНЬ 1
Зaвтрaк
Зимний фруктoвый сaлaт с вaнильным йoгуртoм
Oбeд
Бoбы нa тoстe
Ужин
Яйцa с дрoблeным кaртoфeлeм, Aпeльсинoвый шeрбeт с пeчeньeм
ВТOРНИК
ДEНЬ 2
Зaвтрaк
Мюсли бeз сaxaрa с oбeзжирeнным мoлoкoм. Стaкaн нeслaдкoгo aпeльсинoвoгo сoкa.
Oбeд
Бутeрбрoды с зaпeчeннoй курицeй и сaлaтoм
Ужин
Oвoщнoй бaлти, Aпeльсины пo мaрoккaнски
СРEДA
ДEНЬ 3
Зaвтрaк
Мoлoчный кoктeйль с ягoдaми и бaнaнoм
Oбeд
Oвoщнoй суп с булочкой
Ужин
Рыбная запеканка с картофелем и брюквой , Низкокалориный шоколадный мусс
ЧЕТВЕРГ
ДЕНЬ 4
Завтрак
Тост с абрикосово-яблочным пюре
Обед
Запеченный картофель в мундире с творогом, креветками и паприкой
Ужин
Тортильяс с помидорами и шпинатом, Низкокалорийный малиновый йогурт с замороженной малиной
ПЯТНИЦА
ДЕНЬ 5
Завтрак
Супер-каша
Обед
Салат с тунцом и красным луком
Ужин
Спагетти с лимоном, пармезан и зеленым горошком , Фруктовый салат из сезонных фриктов со сметаной или низкокалорийным крем фреш
СУББОТА
ДЕНЬ 6
Завтрак
Булочки с яичницей-болтуньей
Обед
Быстрый пирог пицца
Ужин
Пряная свинина с жареной зеленью, Низкокалориный шербет с манго и бананом
ВОСКРЕСЕНЬЕ
ДЕНЬ 7
Завтрак
1 грейпфрут, 2 полоски бекона, запеченного на гриле с помидорами, запеченными на гриле и хлебом из непросеянной муки
Обед
Картофельный суп с луком-пореем
Ужин
Запеченная курица с зимними овощами, Поддельное мороженое
ПОНЕДЕЛЬНИК
ДЕНЬ 8
Завтрак
Геркулесовая каша, сверху положить столовую ложку с низким содержанием жира греческого йогурта и посыпать тыквенными и подсолнечными семечками и мелко порезанной курагой
Обед
Салат с лососем и песто
Ужин
Грибы со шпинатом и помидорами, Низкокалориный лимонный мусс
ВТОРНИК
ДЕНЬ 9
Завтрак
Розовый грейпфрут с киви
Обед
Булочки с помидорами и тунцом
Ужин
Запеченный картофель в мундире балти, Фрукты с шоколадным дипом
СРЕДА
ДЕНЬ 10
Завтрак
Освежающий завтрак с малиной и геркулесом
Обед
Запеченный картофель в мундире с начинкой из помидоров сальсы
Ужин
Запеченная курица с тыквой и перцами, Запеченные бананы с ромом и апельсиновым соусом
ЧЕТВЕРГ
ДЕНЬ 11
Завтрак
Тост из хлеба из непросеянной муки с фруктовым пюре и мелко порезанной курагой
Обед
Бутерброд с постной ветчиной, кресс-салатом и помидором
Ужин
Спагетти с копченым лососем, Низкокалорийная сметана или фромаж fre с манго или ягодами (можно размороженными)
ПЯТНИЦА
ДЕНЬ 12
Завтрак
Молочный коктейль с ананасом, бананом и апельсином
Обед
Хлеб питта с низкокалорийным хуммусом, тертой моркови и зеленым луком
Ужин
Пряная говядина с зеленой зеленью, цитрусовый фруктовый салат (апельсины, мандарины и розовый грейпфрут)
СУББОТА
ДЕНЬ 13
Завтрак
Бублик с хрустящим беконом и помидорами. стакан сока из грейпфрута
Обед
Бобы на тосте
Ужин
Специальный рыба, пирог, Запеченные яблоки с клюквой и орехами
ВОСКРЕСЕНЬЕ
ДЕНЬ 14
Завтрак
Яйца украл
Обед
Суп минестроне
Ужин
Картофель с жареной курицей, Десерт с ананасом и имбирем
