Вы дoлжны пить кaк минимум 1.5 литрa чистoй вoды в дeнь.
Считaeтся, чтo oкoлo 70% чeлoвeчeскoгo тeлa сoстaвляeт вoдa. Прoжить бeз нee чeлoвeк нe мoжeт выдeржaть бoльшe, чeм зa нeдeлю, сooбщaeт Xрoникa.инфoрмaцию сo ссылкoй нa Healthy Style.
Этoй жизнeннo вaжнoй жидкoсти, кoтoрыe учaствуют в мeтaбoличeскиx и кaтaбoличeскиx рeaкцияx oргaнизмa, нeoбxoдим для пoддeржaния в xoрoшeм сoстoянии кoжи, вoлoс и нoгтeй.
Eсли вaш oргaнизм нe пoлучaeт дoстaтoчнoe кoличeствo воды, проблемы со здоровьем, нарушается нормальная деятельность различных систем организма и психики.
Очевидным признаком обезвоживания является жажда, но есть и другие сигналы, убедительно показывают недостаток воды в организме.
1. Очень редко мочеиспускание
У здорового человека мочеиспускание-это 6-7 раз в день. Но, конечно, эта сумма может варьироваться в зависимости от того, сколько жидкости выпито.
Если мочеиспускание происходит только 2-3 раза в день, нужно пить больше воды и желательно проконсультироваться с врачом.
Недостаточное потребление воды влияет на состояние почек и может привести к серьезным проблемам со здоровьем.
2. Постоянные головные боли
Постоянные головные боли могут быть вызваны недостатком жидкости в организме.
Вода необходима для нормального кровоснабжения органов и частей тела. Она также обеспечивает нормальную реакцию организма на воспаление.
Боли, которые вызваны от обезвоживания, как правило, усиливается во время движения.
Эта боль часто ощущается с быстрые шаги или во время подъема и спуска с лестницы.
С головной болью, которые вызваны от обезвоживания, рекомендуется пить достаточное количество воды и пища должна содержать минеральные соли.
3. Ощущение сухости во рту
Когда организму не хватает воды, слюна не вырабатывается в достаточном количестве, и во рту / сухость.
Это может привести к нарушению кислотно-щелочного баланса в полости рта, что повышает риск возникновения инфекций в ротовой полости.
Для того чтобы предотвратить пересыхание во рту, должен постоянно держать под рукой бутылку с водой. При сухости губ помогает увлажняющая помада или бальзам для губ.
4. Изменение цвета мочи
Изменение цвета мочи должно восприниматься как сигнал тревоги, особенно, когда сопровождается сильным запахом.
Когда ваш организм не получает достаточное количество воды, почки не справляются с подъем из организма токсины, и цвет мочи резко меняется.
Если моча была очень темная или мутная, вы должны проконсультироваться с врачом. Он знает, что происходит здесь — в лет обезвоживание или заболевание почек.
Если проблема-это обезвоживание, вы должны увеличить количество выпиваемой воды, но соблюдать при этом умеренность. Выпивая несколько стаканов воды, мы можем получить серьезные проблемы со здоровьем.
5. Усталость
Недостаток воды в организме способствует окислению клеток тканей тела и приводит к хронической усталости.
Многие пытаются снять усталость с помощью кофе или энергетический напиток, но это приводит к перегрузке печени, и, наконец, усталость только растет.
Для того, чтобы не принести себя в такой ситуации, пей достаточно воды. Утром пить стакан теплой воды.
6. Мышечные судороги
Когда обезвоживание снижает уровень электролитов в организме.
В организме становится меньше калия, кальция и магния. Из-за этого в мышцах возникают спазмы и боли.
7. Запор
Нормальное содержание воды в организме, необходима для «смазки» кишечника и усиливают перистальтику кишечника. Таким образом, предотвращаются запоры.
Если жидкости не достаточно, кишечник не очень хорошо работает, и каловые массы накапливаются в прямой кишке.
Для избежания этого рекомендуется пить от 6 до 8 стаканов воды в день. Кроме этого, вы должны съесть с высоким содержанием клетчатки фрукты и овощи.
8. Сухая кожа
Для того, чтобы кожа была достаточно увлажненной и мягкой, некоторые кремы и лосьоны не достаточно.
Важно пить достаточное количество воды. Это способствует нормальной выработки кожного сала, предотвращает высыхание кожи и способствует удалению токсинов, ускоряют процесс старения.
Очень сухая кожа просто кричит о обезвоживание организма и о том, что нужно пить больше воды.
В заключение, скажем, что от воды зависит нормальное функционирование многих систем организма, и недостаточное потребление вызывает побочные реакции и болезни.
Читайте также: Названы лучшие фрукты и овощи для укрепления здоровья
Чтобы избежать этих заболеваний, важно, чтобы вовремя заметить симптомы обезвоживания и приняты соответствующие меры.
