пoмoжeт вaшeму oргaнизму oтдoxнуть, oсoбeннo пoлeзнa пoслe дoлгиx прaздничныx зaстoлий и вooбщe пoлeзнa для любoгo oргaнизмa врeмя oт врeмeни. Eсли вы чувствуeтe, пeрeутoмлeннo и пeрeгружeнo – устрoйтe сeбe тaкую oчистку диeту прямo в слeдующиe выxoдныe.
Пeрeд тeм, кaк нaчaть, зaкупитeсь любимыми oвoщaми, фруктaми и минeрaльнoй вoды. Нaкупитe пoлeзнoгo мoркoвнoгo – любoгo oвoщнoгo – сoкa (для этoгo oчeнь пoмoглa бы сoкoвыжимaлкa – прoстo нeoбxoдимoe приспособление для здорового образа жизни), запаситесь травяными чаями – мятный и ромашковый просто идеально подходят и захватите в аптеке большую упаковку витамина С в таблетках.
Как и любой короткой диеты, для очищающей диеты существуют свои правила:
- Не планирую, что за это время ничего не требует много усилий – это не время, чтобы бежать марафон или принимать толпы родственников.
- Пейте в день около литра минеральной или отфильтрованной воды – это около 8 стаканов.
- Если вы не уверены, как и в случае любой другой диеты, посоветуйтесь со своим врачом.
день первый
сладкий день
ЗАВТРАК:
Начните день с сочного фруктового салата. Выбирайте цитрусовые – грейпфрут, апельсин или мандарин, плюс кусочки ананаса, дольки хрустящего яблока и несколько виноградин. Просто нужно есть не больше наполненной пиалы с горкой.
Что пить: Замените обыкновенный чай и кофе на травяной чай или минеральную воду. Если вы не можете представить себе утро без горячего чая – сделайте чай с лимоном, но никакого молока !
ВТОРОЙ ЗАВТРАК:
Возьмите половинку небольшой дыни, вычистите семечки и наполните его фруктами салат – опять выбирайте цитрусовые и что-то особенное вроде киви, свежих фиг и винограда. Напомните себе, что это только на один день!
Что пить: травяные чаи и много минеральной воды.
ОБЕД:
То же самое, что и на второй завтрак, но разнообразьте фруктовый салат, чтобы сделать его более привлекательным.
Что пить: травяные чаи и много минеральной воды.
ПЕРЕД СНОМ:
Многие найдут, что уснуть после такого фруктов дня очень трудно, потому что вы почти чувствуете, как работает ваша пищеварительная система. Если это похоже на вас, ешьте перед сном банан и выпейте чашку успокаивающего настоя ромашки – она поможет вам расслабиться перед сном с любимой книгой.
В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ:
Пейте как можно больше минеральной воды или травяного чая, чтобы промыть и очистить организм от токсинов. Например, если на праздниках вы пили много алкоголя, полезно принимать витамин C. Возьмите пару таблеток с утра, а затем 4 в течение дня (по одной каждые 2 часа). Все, что не нужно, быстро выведется из организма.
день второй
овощной день
ЗАВТРАК:
Наполните стакан морковным соком или другим овощным, приправьте солью и черным перцем, и помешайте палочкой сельдерея – которую потом можно с’постоји ! 😉 Печи на гриле 4 большие помидоры, приправьте солью, перцем и вашими любимыми травками – базилик подойдет просто великолепно.
Что пить: травяной чай
ВТОРОЙ ЗАВТРАК:
Большая порция салата из ваших любимых овощей. Начните с хрустящего зеленого салата, порежьте на него огурцы, помидоры, редис, молодой лук, сельдерей, зеленую фасоль, красный или желтый перцы для аромата и цвета. Приправьте солью, черным перцем и лимонным соком или ароматическим уксусом, если хотите.
Что пить: травяные чаи и минеральная вода.
ОБЕД:
Слегка отварить на пару брокколи, цветная капуста, цуккини, шпинат или капусту, приправьте только солью и перцем. Если вы действительно хотите, чтобы сделать какие-то яркого вкуса, посыпьте чуточкой сыра пармезан.
Что пить: травяные чаи и много минеральной воды или овощной сок, как на завтрак.
В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ:
Возьмите одну таблетку витамина С на завтрак и пейте столько травяного чая и минеральной воды, сколько хотите.
день третий
по желанию
Если он хочет продолжать в том же духе, повторите первый или второй день или можно смешать элементы первого и второго. Если вы хотите продолжать, постепенно возвращаясь на обычное питание, попробуйте такой план:
Завтрак — день первый (фруктовый салат)
Второй завтрак — день первый или второй (фруктовый или овощной салат)
Обед — второй день (овощи на пару) + небольшая порция курицы или рыбы, приготовленные на гриле.
Вы Не можете придерживаться такой диеты более трех дней, потому что организм не получает все необходимые вещества.