Сыр:
для кaльция. Нeдoстaтoк кaльция в рaциoнe привoдит к суxим, лoмким и лeгкo рaсслaивaющимся нoгтям. Другиe истoчники кaльция — кoнсeрвы рыбные (сардина или лосось — выбирайте консервы с косточками), апельсиновый сок, курага, миндаль и кунжутные семена.
> Рулетка сырный
Яйца:
отличный источник витаминов группы В биотина. Другие источники биотина — арахис, соя, печень, почки и злаки, хлопья.
> Яйца по-кубински
Ростки пшеницы:
отличный источник витаминов группы в, которые производят кератин, и другие жиры для коррекции ногтей. Дефицит витамина b приводит к приводит к рифлености на поверхность ногтя. Другие источники витамина b — хлопья на завтрак и дрожжевой экстракт.
Устрицы: один из самых богатых источников цинка. Белые точки на ногтях могут означать недостаток цинка в организме. Другие источники цинка — мясо с кровью, крабы, тыквенные семечки и ростки пшеницы.
> Похлебка с устрицами и кукурузой
Мясо с кровью: лучший источник легкоусвояемого железа. Ногти в форме ложки — признак анемии, которая получается из-за недостатка железа в организме. Вегетарианские источники железа — это обогащенные хлопья для завтрака, сухие абрикосы, фасоль и бобовые.
> Баранина с розмарином, фасоль и помидоры
ПИТАНИЕ ДЛЯ ЗДОРОВЫХ НОГТЕЙ
Предыдущая запись
