Вeснa-этo лучший пeриoд для тoгo, чтoбы зaбoтиться o вaшeм здoрoвьe, привeсти тeлo в пoрядoк и избaвиться oт лишниx килoгрaммoв.
Тем не менее, для похудения был эффективным и безопасным, стоит придерживаться нескольких основных правил.
Врач-диетолог Оксана Скиталинская рассказала во время чата в «Главреде», что лучший способ, для чтобы похудеть весной – совместить правильное питание, ежедневная физическая активность и полноценный сон, сообщает Хроника.информацию со ссылкой на 24tv.ua.
Есть два-три раза в день и отказывается от перекусов. Также не следует принимать пищу за три-четыре часа до сна, если голод все же дает о себе знать – можно пить горячую воду или чай из трав.
«В рационе должны присутствовать следующие группы продуктов: овощи свежие и в вареном/пареном виде, небольшое количество круп в первую половину дня, с низким содержанием жира белков, с акцентом на растительные (чечевица, нут, грибы, а также наличие полезных жиров (орехи)», – сказал диетолог.
Читайте также: Врачи назвали продукты, избавляющие от головной боли
Весной повышается риск авитоминоза, поэтому для профилактики нужно включать в рацион зелень, в частности петрушка и укроп, лук, квашеная капуста и настой шиповника.
