МЯСO И БЕЛКИ

Чтo oтнoсится к этoй группe?

Крaснoe мясo, нaпримeр, бaрaнинa, гoвядинa и свининa; мясо, например, курица и индейка; несуразица, включая куропатку, фазана и утку; рыбица и яйца, также как и вегетарианские альтернаривы, ведь есть орехи, фасоль, нут, чечевица, тофу и другие пищевые продукты на основе сои.

Благодаря этому они нам нужны?

Сии продукты — важный источник векша, железа и цинка. Белки — кирпичики среди нашего организма, которые поддерживают красный товар здоровыми, отвечают за «починку» любых травм. Белки состоят изо амино кислот, и что самое важное, основных амино кислот, которые мало-: неграмотный &nbspпроизводятся внутри организма и должны наниматься из продуктов, которые наша сестра едим.

Если вы вегетарианец возможно ли веган, диетологи советуют истрачивание разнообразных белковых продуктов, воеже получить полный набор необходимых амино кислот.

До (каких нужно их есть?

Большинству надо умеренное количество белка, с тем чтоб восполнить запасы организма — специалисты советуют, что-то 10-15% диеты должно заключаться из белка. Также диетологи с целью предотвращения гроб советуют есть меньше красного мяса (отнюдь не больше одной порции в число), и есть разнообразные продукты с этой группы. Рыба рекомендуется вроде минимум два раза в неделю, особенно, такая жирная рыбина как селедка, скумбрия тож сардины, так как кислоты буква-3, содержащиеся в них, помогают усилить рис заболеваний сердца тож инсульта.

А знаете ли вас?