ОТДЫХ ОТ СТРЕССА

написаноadminGWP 01.12.2022

Пoслeдниe рeкoмeндaции врaчeй пo aнти-стрeссу гoвoрят, что такое? здоровая диета — это ваш неодолимый соратник в борьбе со стрессом. В состоянии стресса забудьте о ведерках мокко, фаст фуде, алкоголе и сигаретах. Замените их в:

Регулярное питание. Когда ваша сестра пропускаете обед, вы вяще перекусываете, что в свою последовательность приводит к нарушению сбалансированной диеты и набору веса. Специалисты диетологи считают, чисто калории, набранные в результате стресса, в наибольшей степени вероятно отложатся в организме в виде жире.

Регулярное затрачивание маленьких порций, богатых углеводами, затем) чтоб(ы) поддерживать стабильный уровень сахара в краски.

Комплексные углеводы (макароны, сарацинское пшено, хлеб из непросеянной терзания и картофель), которые действуют успокаивающе бери настроение. Они заставляют ядро вырабатывать серотонин.

Стресс подавляет иммунную систему, снижает защиту навстречу простуд и других инфекций. Витамин С и сфалерит укрепляют иммунную системы, потому ешьте много фруктов и овощей, особенно цитрусовых, антинидия, красных и зеленых перцев, дабы увеличить уровень витамина С. Малограмотный забывайте про морепродукты, железа, орехи, пшеничные ростки, вино мясо и птицу, чтобы усовершенствовать количество цинка.

Из-следовать гормонов, вырабатывающихся организмом в результате стресса, с организма уходит магний. Для того чтоб увеличить количество этого минерала, употребляйте орехи, суперэлита, бобовые, бананы, коричневый жемчужное) зерно и зеленые листовые овощи.

Постойте также

Как побороть напряжение

ОТДЫХ ОТ СТРЕССА

ЛАВАНДА

Имбирь

Вам также может понравиться