Прoдукты мoжнo рaздeлить нa пяток oснoвныx групп плюс нaпитки. Сeкрeт здoрoвoгo питaния — в гaрмoничнoм бaлaнсe продуктов изо каждой категории, чтобы любовь себя здоровым и энергичным. Образовать такую диету очень не мудрствуя лукаво, если вы знаете наравне.
Основные группы
Фрукты и пикули
Крупы и злаки
Сахара и жиры
Псина и белки
Молочные продукты
Горячительное
Что относится к этой группе?
Сие и свежие фрукты и овощи, и замороженные и консервированные провизия, соки и сухофрукты.
Почему они нам нужны?
По сию пору исследования указывают на одно и равным образом. Больше фруктов и овощей оказывают весть положительный эффект на здоровьечко. Они не только предоставляют клетчатку, эликсир жизни и минералы, но и предотвращают сердечные заболевания и заболевания сердца. Клетчатка помогает работе пищеварительной системы, помогая продуктам врубаться через систему.
Витамины в фруктах и овощах нетрудно распадаются при тепловой обработке, потому чтобы сохранить максимальное часть питательных веществ, снизьте тепловую обработку перед минимума — слегка отварите иль отварите на пару, обжарьте аль подавайте овощи сырыми, так, в салатах.
Сколько нужно их усиживать?
Рекомендуется есть как самое (меньшее пять порций овощей и фруктов в суббота. Порция — это один каки, один бокал фруктового сока может ли быть одна порция овощей. И помните, какими судьбами курящим понадобится больше витамина С, нежели не курящим, поэтому им опять-таки важнее получать пять порций овощей в дней.
Продуктовые факты
Быстрые советы
А знаете ли вам?
Что в брюссельской капусте содержится в 3 раза в большинстве случаев витамина С, чем в таком но количестве апельсинов.
Смотрите равно как
Фрукты и их действие для организм
Овощи и их дело на организм
