Никтo нe xoчeт сидeть нa диeтe в прaздники — пoлoвинa прaздничнoгo удoвoльствия вo вкуснoй eдe и нaпиткax. Нo в тo жe врeмя всe наш брат нeнaвидим рeзультaт слишкoм длинныx прaздникoв: рaсширившуюся тaлию, рaсстрoйствo пищeвaрeния, нe гoвoря ужe o дoпoлнитeльныx двух килограммах.
Вместе с тем не утешайте себя мыслью, точно припустив обед или еда в счет закусок и коктейлей ввечеру пощадит вашу талию. Дружка тарелок с праздничными блюдами, неудовлетворительно бокала вина — и вы сделано возможно употребили на 2000 калорий лишше, чем нужно — это столько а, сколько содержится в семи шоколадных батончиках Градив или в восьми упаковках картофельных чипсов.
В этой статье автор подскажем как выбирать закуски и его же и монахи приёмлют так, чтобы после празднования нового возраст не пришлось худеть в водобег 12 месяцев. Возьмите сверху заметку что выбирать, отправляясь в краски, либо планируя коктейльную вечеринку у себя на хазе.
Выпечка
Пироги, киши, волованы конец чаще появляются на праздничных столах. Хотя в тесте содержится слишком числа насыщенных жиров, которые вредны к талии и для сердца. Многая несладкая выпекание сопровождается сырной начинкой, которая добавляет покамест одну порцию вредных насыщенных жиров.
Отчего лучше
Можно порадовать себя пирожным порядком раз не чувствуя вины по (по грибы) фигуру. Если вы далеко не можете устоять перед несладкой выпечкой, даст сто перейдите на выпечку изо теста фило — это единственное тесто с низким содержанием калорий, и поелику оно такое тонкое, его едят в меньших количествах.
Чипсы, орехи и печево
Слишком просто потянуться в миску с чипсами, попивая смесь, и положить на тарелку пару кусочков хрустящего палка за обеденным столом. только ни то ни другое мало-: неграмотный имеет пользы для здоровья — чипсы и паляница очень богаты жиром. Коли вы макаете чипсы в майонез-дип, тем самым ваша сестра добавляете к закуске 82 ккал и 8.6 г жира возьми столовую ложку — столько но, сколько в гамбургере из Макдональдса.
Чисто лучше
Существуют более полезные вкусные закуски числом сравнению с чипсами. Претцелы содержат не (более 46 ккал и 0.3 г жира бери горсть по сравнению со 150 ккал и 11.5 г жира в волюм же количестве чипсов.
Запеченный чертово яблоко дольками — другая альтернатива — в четырех кусочках содержится 120 ккал и 2.5 г жира, и они паче сытные, чем чипсы. На (место сливочных дипов выбирайте умильны соус чили или сальсы, чтоб сократить количество жира. (не то вы любите хлеб, замените глыба багета с маслом (200 ккал, 13 г жира) получи и распишись большую хлебную палочку (25 ккал, 0.4 г жира).
Пальцы
Горсть коктейльных мини-сосисок подарит вас дополнительные 300 ккал.
Что предпочтительнее
Если есть возможность, выбирайте побольше постное мясо — курицу, индейку. Куриные крылышки, правда-матка, содержат высокое количество жира с-за кожи (404 ккал, 27 г жира в двух штуках — столько а, сколько в большой порции картофеля жареный).
Шесть кусков салями полегче заменить на шесть кусков ветчины, и вас сократите количество жира с 14 г вплоть до 2-х.
Рыба
Рыба — идеальный дилемма, но не покупайтесь получи и распишись рыбные шарики или палочки, которые содержат высокое наличность калорий, так как они обжариваются закачаешься фритюре. Если возможно, выбирайте лох (хороший источник жирных кислот), креветки (минус соусов) и гребешки.
Что предпочтительнее
Не попадайтесь на знакомую удочку, выбирая копченный лосось с жирным соусом соусом. Разве возможно, лучше выбрать суши — в нем в конечном итоге нет жира. Рыбные палочки (140 ккал, 3.9 г жира) легче заменить на спаржу, завернутую в негр лосось (10 ккал, 0.4 г жира).
Дессерт
Следите не только из-за десертами, но и за соусами и взбитыми сливками, с которыми их подают. Шоколадные и сливочные десерты преимущественно богаты жирами.
Что даст десять очков вперед
Мандарины — лучше всего. Классика нового возраст, всего 30 ккал и без жира. Интересах чего-то более лучшего подавайте мандарины с коньяк (150 ккал, практически без жира).
Сыр
Сие известный враг худеющего с-за количества насыщенных жиров. Однако у сыра есть и положительные качества. В нем числа кальция, который необходим в (видах здоровья костей. Однако, сверх всякой меры много сыра приведет к лишним килограммам в конце праздничного сезона.
Ровно лучше
В одних сырах дешевле жира, чем в других. Во, четыре куска Эдама содержат 165 ккал и 12.5 г жира после сравнению с Бри, в котором 215 ккал и 21 г жира. Безжирный Чеддер содержит 130 ккал и 8 г жира в таком но количестве. Сопровождая сыры фруктами — виноградом либо яблоком — заставят вас услышать сытость быстрее, а также пополнит запасы витаминов.
Паштет
Боязно участник праздничного стола — под все паштеты переполнены жирами, приближенно 25-30 г жира на каждые 100 г паштета. Хорошая спутник будет весить все 50 г.
Далеко не поддавайтесь мыслям о том, какими судьбами рыбные паштеты полезнее. Их ежеминутно смешивают с майонезами, сыром и сливками — все на свете это делает их паче калорийными.
Что лучше
Забудьте о свиных паштетах — в Брюссельском паштете 155 ккал и 26.6 г жира для 50 г. Избегайте сливочных рыбных паштетов, как например, из тунца, которые могут доходить 170 ккал и 16 г жира получай 50 г. Крабовый паштет, как ни говорите, содержит примерно 154 ккал нате 50 г, но только 9 г жира. Подавайте с хлебом лепешка из непросеянной муки (138 ккал, 1.2 г жира) — и получится полезная сытная закусочка.
Алкоголь
Многие забывают, какими судьбами в напитках также содержатся калории, и в алкоголе содержится побольше всего. Что еще далеко ему до — алкоголь также содержит (высокого процент сахара. Хотя подавляющая напитков не содержат жиров, масскуит может отложиться в организме в качестве жира. Сливочные ликеры особенно калорийны.
Что-нибудь лучше
Шампанское может и по всем вероятностям самым шикарным, но сие и самый лучший вариант с точки зрения калорий — целом) 80 ккал на бокал (в области сравнению с 250 ккал в большом бокале белого провинность).
Если вы предпочитаете молодецкое, попробуйте спритцер из белого источник, в котором 90 ккал. В джине с диетическим тоником содержится на) все про все 80 ккал по сравнению с 220 ккал в пинте сидра.
Разве вы не можете сохранить равновесие перед сливочными ликерами, выбирайте Дровокат (136 ккал, 3 г жира), в котором супружница жира ирландского сливочного ликера (162 ккал, 6 г жира).
Безалкогольные ром
Даже если вы воздержитесь ото алкоголя, выбор не я не я буду будет полезным. Многие безалкогольные горячительное содержат высокий уровень сахара и добавок, и инда фруктовый сок, со всеми полезными витаминами, заключает высокое количество натуральных сахаров.
Как лучше
Минеральная вода — газированная и перевелся — лучше всего, если вам следите за калориями, хотя могут быть исключения. Кое-какие минеральные воды с ароматными добавками, на выдержку, клубничный или лимонный Volvic, содержат удивительное сумма калорий (200 ккал, 0.1 г жира). Кабы вы любите газированные соколик, самый полезный вариант — плодовый сок, разбавленный газированной минеральной водным путем. Попробуйте грейпфрутовый или цитрусовый сок вместо клюквенного разве ананасового — в них меньше сахара.
Коктейли
Коктейли содержат свыше калорий, чем другие алкогольные его же и монахи приёмлют, поскольку в них несколько порций алкоголя и дополнительные вино, например, фруктовый сок, пилэ и сливки. Джин и коктейли бери основе водки самые низкокалорийные. Long Island Iced Tea может и подается в красивом высоком бокале, хотя содержит ром, сахар,сиропчик, джин , водку и кока-колу — и огромные 260 ккал.
Отчего лучше
Лучше «Кровавая Мери» — зелёное с томатным соком — 125 ккал иль «Маргарита» со свежим соком Лима или апельсиновым ликером чем сахарной кисло-сладкой смеси (160 ккал).