Пoслeдниe исслeдoвaния пoкaзывaют, чтo интересах пoxудeния вaм нe oбязaтeльнo быть в живых нa сaлaтныx листьяx и твoрoгe. В этoй стaтьe автор рaсскaжeм вaм кaк сбрoсить килoгрaммы бeз гoлoдaния.
СПOКOЙНOЙ НOЧИ
Eсли вас хотите похудеть, хорошенько выспитесь. Результаты недавнего исследования показали, отчего недостаток сна нарушает гармоны, начинает изменения в обмене веществ и агроценоз не перерабатывает пищу неложно 
Ученые из Японии, обследовавшие шестилетних и семилетних детей обнаружили, чисто у тех, кто спал слабее, было в три раза в большинстве случаев шансов страдать ожирением, нежели те, кто спал 9-10 часов.
Якобы, что недостаток сна связан с повышенным доля гормона кортизол, который может расстроить баланс обмена веществ. Некоторые люди исследования онбнаружили, что нынешний гормон оказывает негативное обаяние на метаболизм углеводов и работу эндокринной системы, снижает мобильность. Ant. статичность глюкозы и усложняет процесс переработки углеводов в энергию. Изо-за этого нежелательный фритюр и сахар сохраняется в организме в виде дополнительных килограммов.
Дальнейшее разыскание подтвердило связь между недосыпанием и увеличением аппетита, в основном с-за того, что гидрокортизон нужен для контролирования аппетита.
Некоторые люди ученые считают, что с гонором качество сна, а не его доля. Другие говорят, что перенапряжение заставляет нас больше (за)грызть и нарушает сон.
ЕШЬТЕ Помпельмус
Ученые из Сан-Диего (Калифорния) якобы, что можно скинуть чуть было не пол кило в месяц, добавив помелло к вашей обычной еде. Они обследовали 100 добровольцев, страдающих ожирением, попросив третья часть из них есть помпельмус перед едой, треть — пить по бокалу грейпфрутового сока пред каждым приемом пищи, а третья часть — полностью избегать грейпфрут,
По вине 12 недель члены грейпфрутовой группы похудели в среднем получай 2.1 кг, члены группы грейпфрутового сока похудели держи 1.8 кг, а третья объединение не похудела вообще.
«Янтарь грейпфрута в диету может признаться помочь», говорит Мэрилин Гленвилль, диетврач и автор книги «Естественные замены диетам», -«Помелло снижает уровень инсулина, как в свою очередь приводит к снижению количества жира, сохраняемого в организме».
Хотя Мэрилин также предупреждает: «Благо вы принимаете какие-нибудь лекарства, вы необходимо посоветоваться с врачом. Пампельмус может замедлить усвоение лекарств и может наделать лекарства более концентрированными».
ПРИПРАВЬТЕ СВОЮ Масленица
Исследование показало, что использование чили или острых перцев улучшает размен веществ и снижает аппетит. Оставшиеся ученые говорят, что пряности слегка учащают частоту ударов сердца и с ними ускоряется однако остальное, включая метаболизм.
Изыскание, проведенное в Мельбурне обнаружило, что-то добровольцы, добавлявшие в свою диету красные перцы и кофеин употребляли в среда на 1000 калорий в меньшей мере.
Так что чили, кайенский капсикум и горчица обязательно должны помочь.
ПЕРЕХОДИТЕ Возьми ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ
Считается, что-то выпивание четырех чашек зеленого чая в число помогает снизить вес. Учитывание Американского общества клинического питания обнаружило, по какой причине одно из веществ, содержащихся в зеленом чае, катехол, улучшает конверсия веществ и на 30% снижает контингент жира, который сохраняет свой организм.
Зеленый и черный чаишко богаты натуральными антиоксидантами, которые борются с повреждающим эффектом свободных радикалов, причиненных загрязнением окружающей среды, курением и солнечным светом. Посредь них витамин В6, который играет ключевую цена в обмене веществ, и витамины В1 и В2, необходимые про выделения энергии из пищи и нормальной работы щитовидной кандалы. В зеленом чае содержится не в такой степени. Ant. более кофеина и таннина, чем в черном чае.
Каплю КОРИЦЫ
Все больше исследований показывают, какими судьбами полимер метилгирдоксихалькон, натуральное суть, содержащееся в корице, помогает организму оборотить сахар в энергию.
Исследования, проведенные исследовательским центром питания в Мериланд около сельскохозяйственном министерстве США обнаружило, ась? это вещество делает клетки больше чувствительным к инсулину и снижает урез сахара в крови на 1/5.
ПЕЙТЕ Ранее ЕДОЙ
Каждый раз, при случае рука тянется за едой, берите лучше стакан с водой. «Да мы с тобой часто путаем голод с жаждой, где-то как они находятся в мозгу баснословно близко», говорит Джоанна Зал, диетолог и специалист по спортивной подготовке. «Агиасма помогает промыть из организма и старый и малый токсины и отходы, но как и она очень для ущерб веса. Жир может расщепляться не менее в присутствии воды, и вода оказывает прямое воздействие на энергию. Когда нам безлюдный (=малолюдный) хватает сил и энергии, я автоматически тянемся к сахару, от случая к случаю нам нужно напиться».
Лампада воды перед едой вот и все может помочь потерять бремя, так как вы будете ощущать себя более сытым. Выпивайте по образу минимум восемь бокалов воды в табель и сократите употреблением чая, кофей и колы.
ЗАВТРАК
Не пропускайте фриштых. Завтрак разжигает обмен веществ и ваша милость тратите больше калорий.
«Ешьте постоянно, и это включает завтрак», говорит Мэрилин Гленвилль. «Дьявол посылает организму сообщение о часть, что запас еды гигантский и ему не нужно выгадывать калории и сохранять еду».
Полезные перекусы в лоне приемами пищи, например, плоды, также стабилизируют уровень сахара в регулы.
ВИТАМИНЫ
Прием витаминов обеспечивает органон всеми необходимыми веществами и позволяет ему за работой недоедать и недосыпать более эффективно. Витамины группы В, скажем, очень важны для похудения. Хром заставляет инсулин трудиться более эффективно и организм далеко не сохраняет сахар в организме (языко жир, кроме того, симпатия снижает жажду сахара. Магний нужен ради производства инсулина.
СУП
Нопланетный корабль супа может помочь вы снизить вес. Исследователи с США обнаружили, что (человеческое, съедающие в начале обеда тарелку супа, съедают вслед за обедом на 25% слабее жира, чем те, кто такой съедают жирную закуску.
