Рeйтинг нaпиткoв, кoтoрыe мeшaют стaть бoлee гибким.
В бoрьбe с лишниx килoгрaммoв и сaнтимeтрoв нa тaлии мы всeгдa oчeнь тщaтeльнo, убeдившись, чтo мы eдим, нo мы зaбывaeм, для нaпиткoв, кoтoрыe мoгут быть мeнee врeдными, сooбщaeт Xрoникa.инфoрмaцию сo ссылкoй нa clutch.ua.
Нeдaвнo «Снідaнoк з 1+1» нaчaл challenge #РуйнівникиМлинців, цель которого-помочь украинцам прийти в форму, чувствовать себя легко и бодро. Советы для сбалансированной диеты с участниками марафона поделиться постоянный эксперт проекта – врач-диетолог, автор книги «Їж, пий, худни» Наталья Самойленко, который был балл напитки, они разрушают все ваши усилия, чтобы похудеть.
1. Кофе с молоком
Главный враг всех уменьшения и участников челленджа #РуйнівникиМлинців — латте! Кофе с молоком сводит на нет все ваши усилия, чтобы похудеть. В среднем калорийность капучино без сахара ~ 50 ккал., вместе с одной чайной ложки, сахар — 100 ккал. Украшаем кофе взбитыми сливками, и мы уже 200-260 ккал. В черный же кофе содержит калорий. Все, от чего мы поправляемся-это различные добавки: молоко, сиропы, сахар, сливки. Кстати, «жидкие калории» оседают в середине с более высокой скоростью. В обмен, вы можете добавить в кофе специи, такие как корица, и, чтобы подсластить — стевию. Это натуральный растительный заменитель сахара, который не только не навредит вам, но и имеет много полезных свойств. Если вы не привыкли пить кофе без молока, попробуйте добавить растительное молоко: молоко, кокосовое или соевое молоко.
2. Пакетированные соки
Если вы думаете, что в пакетах продают натуральный 100% сок, то глубоко ошибаешься. Обычно сначала пакетированные соки содержат сахар. И вы уже знаете, как будет работать растворенный в жидкости сахар. Поэтому, когда у вас будет желание, выпить сок в магазине, помните, что в образец этого апельсинового сока содержит 33 грамма сахара при суточной дозе всего в 25 g. Вместо соков я советую вам съесть весь фрукт.
3. Молоко
Нам с детства говорят, что молоко очень полезно для здоровья. К сожалению, оказывается, что это не способствует снижению веса, а иногда даже вредны для здоровья. Дело в том, что молоко имеет высокий показатель инсулина и белка молока – один из самых мощных аллергенов. Также, стакан молока содержит аж 12 грамм молоко сахар. Кроме того, результаты исследования института показали, что мужчины, которые полностью исключают из своего рациона молоко, на 30% меньше риск заболеть раком.
Читайте также: Врачи объяснили, как кофе влияет на метаболизм
Смотреть челленджем #РуйнівникиМлинців в социальных сетях «Сніданок з 1+1», где вы можете найти еще больше советов для правильного питания от Наталья Самойленко.
