Кeтo диeтa-этo oдин из сaмыx пoпулярныx мeтoдoв пoxудeния пoслeдниe нe. Чтo думaют звeзды диeтoлoг Нaтaлья Сaмoйлeнкo, «Eдинствeннaя» рeшилa рaсскaзaть тeбe.
Вы xoтитe лeтoм чувствoвaть сeбя нa питaниe кeтo! Диeты, гдe нeт гoлoдa, нeт срывoв и тяги к слaдкoму, сущeствуeт! Кeтo-этo прилив энeргии!
⠀
Ким Письмa, Xoлли Бeрри и Меган Фокс питаются по этой системе. Да что говорить, королева Великобритании Елизавета II оценила кето. В его основе — отсутствие углеводов, небольшое количество белка и большое количество полезных и качества жиров.
Суть кето-диеты
⠀
Ведь как бывает: ест много — избыток откладывается в жир. Ешь мало — организм думает, что наступают трудные времена, и начинает накапливать жир. Однако возможность похудеть жира нужно потреблять! Только право жира, конечно.
⠀
В пропорции: 75%- жиры, 20% белка и 5% углеводов. В вашем рационе становится больше жира и мяса, а также рыбу, орехи, жиры из молочных продуктов, яиц, овощей, сыра, сливочного масла и оливкового масла! И чувствуешь себя как сыр в масле.
В ТЕМУ: каким должен быть идеальный ужин, если хочешь похудеть: советы от Натальи Самойленко
⠀
В процесс переработки жиров печень вырабатывает органические вещества «кетоны» — альтернативный источник энергии для нашего организма, а углеводы, которые в своей машине нашего агентства. Этот процесс, препятствующий чувство усталости, называется «кетоз».
Правильные жиры-это источник энергии и ключ Рисунок! Диета кето позволяет избавиться от дилеммы: съесть или эффектно выглядеть в купальнике. Но с чего начать?
Правила кето-диеты⠀
- Первым и самым важным пунктом плана будет исключение всех видов сахаров. Никого не удивит, что аппетит хлеба, кофе и рома круассан-это плохо! Но мы будем говорить не только старую, хорошо белый порошок в продуктах. Сахар, органический сироп агавы или мед с местной пасеки — они также в списке запрещенных продуктов из-за высокого уровня сахарозы и фруктозы. Устраняет все виды сахара, этот шаг позволит чувствовать себя лучше и легче.⠀
- Второй, не менее мощный, является исключение всех зерновых. Рис, овес, кукуруза не содержат питательных веществ, необходимых для здорового функционирования кишечника. Сбалансировать кетогенной диете стоит воздержаться от этого вида продуктов.⠀
- Третий шаг-пересмотр в холодильник. Octavia в ящик все травы и у меня слюнки промышленные масла. В все содержит не лучшее соотношение Омега-6 к Омега-3, которые приводят к воспалению кишечника. Так что, акцент на кето питание производится в жировой компонент, используется масло органического происхождения.⠀
- Не бойтесь здоровые жиры. Масло гхи, масло авокадо, оливковое масло, натуральные масла, использовались тысячи лет и не содержат тот же состав, что и моющие средства. Наоборот, они приведут в порядок все маркеры воспаления.⠀
- Контролирует уровень электролиты: соли, хлора, магния, калия. Жизненно важный элемент для защиты от кето-гриппа. Получить эти элементы можно цельнозерновых продуктов (мясо, брокколи, жирная рыба) или природных добавок.
В ТЕМУ: каким должен быть идеальный Завтрак, если вы хотите похудеть: советы от Натальи Самойленко
Ешь правильные жиры и в то время не на вашей талии.
Фото: Depositphotos
