В рaциoн рeкoмeндуeтся дoбaвить бeлкoвыe прoдукты.
Для тoгo, чтoбы пoxудeть, нужнo мeньшe eсть, нo кaк этo сдeлaть, eсли у тeбя пoстoяннoe чувствo гoлoдa, сooбщaeт Xрoникa.инфoрмaцию со ссылкой на PolitekA.
Тем, кто пытается сбросить лишние килограммы, сталкиваются с невыносимым чувством голода. При чем, этот голод возрастает каждый раз, когда вы поймете, что есть достаточно.
Сотрудники Университета Копенгагена, провели серию экспериментов, которые показали, как эффективно похудеть.
Хотя для потери веса часто как наиболее здоровый вариант рекомендуется белковых блюд, ученые из Дании считают: это не совсем так.
Эксперты отмечают, что есть много доказательств того, что протеин поддерживает чувство насыщения, а белковые диеты способствуют потере веса. Но, тем не менее, были проведены эксперименты показали: имеется более эффективный, и, самое главное, здоровый компонент рациона питания, позволяет быть стройной.
Представители Университета Копенгагена, заявил, что таким компонентом является клетчатка. При условии, что клетчатка совмещается с белком, похудеть и контролировать потребление пищи может быть лучше, заявляют врачи. Идеальный продукт, выполняет это требование, это бобовые – фасоль, чечевица, горох, и т. д.
В пользу заключения говорят результаты экспериментов. Показали, что люди, которые имеют основу питания составляли вегетарианские кафе и рестораны с высоким уровнем белка и клетчатки, — чувствуют себя сытыми гораздо дольше, меньше ели, не было тяги к вредным перекусам и более эффективно потерять вес.
Читайте также: Эти советы помогут вам сохранить баланс воды в организме
«Во время испытания 43 человек были предложены три варианта котлеты, приготовленные из бобовых, говядины и свинины. Возникающие результаты показали, что участники, которые ели вегетарианские гамбургеры, остались сытыми гораздо дольше и потребляли на 12% меньше калорий во время следующего приема пищи», — сообщил, в частности, авторы проекта.
