Кoгдa пoбeждaeт гoлoд, a дo oбeдa eщe дoлгo пoпрoбуйтe эти пoлeзныe слaдкиe и нeслaдкиe зaкуски.
1. ТOРТИЛЬЯ ЧИПСЫ С ДOМAШНИМ САЛЬСА
Сделайте сальсу из мелко порезанного красного лука, помидоров, огурцов, красного чили и кориандра и плоской петрушкой, подавайте с готовыми тортилья-чипсы.
2. СОЛОДОВЫЙ КЕКС
Солодовый кекс — отличное низкокалорийное лакомство, источник витаминов и железа. Распределите его тонким слоем низкокалорийного масла.
3. СВЕЖИЕ ФРУКТЫ
Порпобуйте ананас, дыня или манго.
4. ОВОЩИ С ХУММУСОМ
Приготовьте низкокалорийный паштет из консевированного гороха нут, 0% греческого йогурта и измельченных зубчика чеснока. Подавать с сырыми овощами, порезанными кубиками — морковь, цветная капуста или огурцы.
5. ФРУКТОВЫЕ МОЛОЧНЫЕ КОКТЕЙЛИ
Молочные коктейли, сделанные из свежих фруктов, содержащих витамины.
6. ЙОГУРТ
Купить низкокалорийные йогурты или творожки, но проверить, что написано на упаковке, и избегайте тех, в которых слишком много сахара.
7. ФРУКТОВЫЕ СОСУЛЬКИ
Держите в морозилке несколько домашних порошок. Сделайте пюре из свежих фруктов (или использовать готовые тропический сок), заморозить порциями в морозильную камеру.
8. ЯБЛОЧНЫЕ СУХАРИКИ
На овсяные крекеры или хлебцы положить немного сыра и посыпать мелко порезанным яблоком.
9. Сухофрукты
Изюм, курага или другие сухофрукты или смеси, доступные в магазинах.
