Кaкиe диeты пoмoгут пoxудeть и нe нaврeдить здoрoвью? кaкoe
Диeтoлoги выбрaли сaмыe эффeктивныe и лучшиe диeты, пoпулярныe. Кaкую систeму питaния или диeту, кoтoрaя дeйствитeльнo пoмoжeт похудеть и не повредит твоему телу?
Мы нашли для вас 3 лучших диеты в 2019 году.
Средиземноморская диета
Средиземноморская диета-это, по сути, комбинированный кулинарный опыт ряда стран (греки, итальянцы, испанцы и французы).
Есть несколько обязательных и полезных принципов, которые делают Средиземноморскую диету такой полезной и эффективной.
В рационе такой диеты, очень много овощей и фруктов, орехов, бобовых и оливкового масла, рыбы и морепродуктов, мяса птицы, яиц и даже бокал Красного вина.
Эта диета помогает сбросить вес и наладить работу организма.
Диета DASH
Система питания под названием Dietary Approaches to Stop Hypertension, возник, чтобы снизить давление гипертонии. Но она решает и другие проблемы — профилактики диабета, нормализует вес и снижает уровень холестерина.
Принципы диеты просты: фрукты, овощи, крупы, зерновые, белки и молочные продукты. Соли нужно снизить до минимума, алкоголь исключить.
Ешьте до 5 раз в день всего калорий до 2,5 тысячи калорий. И о упражнениях тоже не стоит забывать.
Поздравляли диета
Эта диета собрала в два термин «гибкий» и «вегетарианец», ввел в обращение диетолог Дон Джексон Blaster.
Диета рассчитывается на 5 дней и позволяет сбросить до 15% веса и оздоровить свое тело.
План питания — 1500 ккал в режиме «3-4-5». Так, на Завтрак 300 ккал, 400 — обед и 500 на ужин. Еще рассчитаны 2 перекуса по 150 ккал.
С таким питанием вы не будете голодать, и вы сможете похудеть.
