Oчeнь вaжнo нaчинaть дeнь пoлeзнoгo, пoднимaющeгo нaстрoeниe, зaвтрaкa, кoтoрый подготовит ваш индивидуум к будущему дню.
Вместо того, воеже перехватить что-нибудь получи бегу, съешьте что-нибудь основательное. Многие сухие завтраки содержат преувеличенно много жиров, соли и сахара, яко что выбирайте коробки с низким содержанием сахара и скрашивайте их фруктами. Тож попробуйте наши супер-полезные и вкусные рецепты, в которых используется полезная к желудка и не только овсянка, дары помоны, полные витаминов, яйца, орехи и бананы, придающие вы энергию.
1. БУЛОЧКА С ЯИЧНИЦЕЙ-БОЛТУНЬЕЙ
Яйца нужно состряпать без сливочного масла сиречь сливок, добавить сушеные яйца и свежие листья базилика. Подгонять на булочках.
2. ЗИМНИЙ Плодовый САЛАТ С ВАНИЛЬНЫМ ЙОГУРТОМ
Хлопнуть сушеное манго, папайю, курагу, кишмиш или любые другие сухофрукты сверху ночь во фруктовом соке, размешать с сегментами свежего апельсина и доставлять теплыми с низкокалорийным фромаж фре аль сметаной с несколькими каплями ванильного экстракта.
3. ОСВЕЖАЮЩИЙ Фриштых С МАЛИНОЙ И ГЕРКУЛЕСОМ
Смешать один-два овсяных хлопьев с обезжиренным греческим йогуртом и медом, выставлять с малиной (размороженной), побрызгать жидким медом.
4. Подросток-КАША
Сделать овсянку с молоком, с высоты положить обезжиренный греческий иогурт, кусочки банана и порезанный лещина. Побрызгать медом.
5. ТОСТ С АБРИКОСОВО-ЯБЛОЧНЫМ Томат
Отварить пару очищенных и неглуб`око порезанных яблок в кастрюле с несколькими штучками кураги и ложкой воды поперед мягкости. Сделать пюре в блендере, охладить и установить в холодильник. Намазать холодным приправа тост из непросеянной терзания, сверху положить несколько кусочков банана, ничтожно порезанную курагу и несколько поджаренных миндальных орехов.
6. Разрумянившийся ГРЕЙПФРУТ С КИВИ
Сделайте ярки фруктовый салат с сегментами розового грейпфрута, зеленым и черным виноградом и кусочками антинидия подавайте с низкокалорийным йогуртом.
7. Белый как кипень КОКТЕЙЛЬ С ЯГОДАМИ И БАНАНОМ
Вспушить замороженные фрукты в блендере с порезанным бананом, низкокалорийным фруктовым йогуртом и молоком.
