Сeрдeчнaя нeдoстaтoчнoсть пoявляeтся пoслe тoгo, кaк сeрдцу былo нaнeсeнo пoврeждeниe (oбычнo инфaрктoм) дo тaкoй стeпeни, чтo oнo мeнee эффeктивнo пeрeкaчивaeт крoвь в oргaнизмe. Этo привoдит к крaйнeй устaлoсти, oтдышкe и oтeки нoг, и сустaвax. Нo xoрoшaя нoвoсть в том, что мы можем заметно снизить риск заболевания правильным питанием.
Что такое Коронарная болезнь сердца
Коронарная недостаточность сердца влияет на мужчин и на женщин, и хотя в основном страдают ею люди старшего возраста, болею уже 25 лет. Это семейная болезнь и увеличивается риск табака, неправильное питание, высокий уровень холестерина, диабетом, высоким кровяным давлением, ожирением и отсутствием физических упражнений.
Как диета может уменьшить риск?
Здоровая сбалансированная диета помогает получить от жизни больше во всех смыслах. Она также помогает уменьшить риск сердечного приступа. Прочитайте эти советы и подумайте о том, какие из них относятся к вам, и на что следует обратить особое внимание.
5 приемов пищи в день
По крайней мере, пять порций фруктов и овощей в день предотвращает развитие атеросклероза.
Рыбу нужно есть минимум два раза в неделю и одна порция должна быть жирная рыба. Жирная рыба (скумбрия, лосось, сардины, форель, окуни и свежий тунец) предоставляют много полезных для сердца жиров омега-3.
Цельные зерна
Американские исследования показали, что диета, в том числе трех-и более дневной порции зерна, например, хлеб из непросеянной муки, ржаных крекеров или коричневого риса, могут уменьшить риск заболевания сердечной недостаточностью на 30%.
Меньше жира, меньше холестерина
Снижение общего количества жира (особенно насыщенных жиров) уменьшит количество жиров в крови. Замена насыщенных жиров ненасыщенными поможет улучшить соотношение «хорошего» холестерина, «плохого» холестерина в крови.
Отслеживать свой вес
Если вы страдаете от ожирения, снижение веса снизит нагрузку на сердце и помогает снизить кровяное давление.
Уменьшите соль
Снижение потребления соли до не более 7 г соли в день для мужчин и не более 5 граммов для женщин также помогает снизить кровяное давление.
Нет алкоголя
Слишком много алкоголя наносит вред сердечной мышцы, повышает кровяное давление и поддерживать здоровый вес становится все труднее. Но умеренное выпивание (от 1 до 2 чашек в день) может защитить сердце у мужчин старше 40 лет и женщин, прешедших через менопаузу.
Что делать, если у вас уже был честным болезнь
Недавнее исследование рассмотрело все влияние диеты на людей, перенесших инфаркт или страдающих сердечными заболеваниями, и подписал, что диетологи, работающие с такими пациентами, следует ориентироваться на три совета:
