Сeрдeчнaя нeдoстaтoчнoсть пoявляeтся пoслe тoгo, кaк сeрдцу былo нaнeсeнo пoврeждeниe (oбычнo инфaрктoм) по такой степени, что оно поменьше эффективно перекачивает кровь в организме. Сие приводит к чрезвычайной усталости, отдышке и отекам ног и щиколоток. Только хорошие новости в том, яко мы можем заметно прибавить риск заболевания правильным питанием.
Какими судьбами такое Коронарная болезнь сердца
Коронарная недостаточность сердца влияет в мужчин и на женщин, и что в основном страдают ею людишки старшего возраста, заболеть хоть уже в 25 лет. Сие семейное заболевание и риск увеличивается курением, нездоровым питанием, высоким уровням холестерина, диабетом, высоким кровяным давлением, ожирением и недостатком физических упражнений.
Как бы диета может снизить угроза?
Здоровая сбалансированная диета помогает почерпнуть от жизни больше в всех смыслах. Также возлюбленная помогает снизить риск инфаркта. Прочитав сии советы подумайте о том какие с них относятся к вам и нате что стоит обратить особое забота.
5 порций в день
Как узел пять порций фруктов и овощей в число помогает предотвратить развитие атеросклероза.
Рыбу недурно есть как минимум неуд раза в неделю и одна еда должна быть жирной рыбой. Жирная рыбчонка (макрель, лосось, сардины, кумжа, окуни и свежий тунец) предоставляют в избытке полезных для сердца жиров туманность 3.
Цельнозерновые
Американские исследования показали, ась? диета, включающая три и пре ежедневных порции зерновых, скажем так, хлеба из непросеянной терзания, ржаных крекеров или коричневого риса, может сбавить риск заболевания сердечной недостаточностью получи 30%.
Меньше жира меньше холестерина
Убыль общего количества жира (особенно насыщенного жира) снизит состав жира в крови. Замена насыщенных жиров ненасыщенными поможет усовершенствовать соотношение «хорошего» холестерина к «плохому» холестерину в гости.
Следите за весом
Если нет вы страдаете ожирением, ослабление веса снизит нагрузку получи сердце и поможет снизить кровяное гипертония.
Сократите соль
Снижение употребления соли прежде не более 7 г соли в табель для мужчин и не сильнее 5 г для женщин также помогает уменьшить кровяное давление.
Нет алкоголю
Больно много алкоголя наносит невыгода сердечной мышце, увеличивает кровяное взыскание и поддерживать здоровый вес становится сложнее. Только умеренное выпивание (от 1 накануне 2 бокала в день) может охранить сердце у мужчин старше 40 полет и женщин, прешедших через менопаузу.
Что-то если у вас уже было сердечное эндемия
Недавнее исследование рассмотрело безвыездно влияние диеты на людей, перенесших разрыв сердца или страдающих сердечными заболеваниями, и заключило, точно диетологи, работающие с такими больными, должны следовать тремя советами:
