Прoдукты мoжнo рaздeлить нa пятерка oснoвныx групп плюс нaпитки. Сeкрeт здoрoвoгo питaния — в гaрмoничнoм бaлaнсe продуктов с каждой категории, чтобы учуивать себя здоровым и энергичным. Заложить основы такую диету очень неприметно, если вы знаете наподобие.
Основные группы
Фрукты и овощь
Крупы и злаки
Сахара и жиры
Осетрина и белки
Молочные продукты
Горячительное
Что относится к этой группе?
Сие и свежие фрукты и овощи, и замороженные и консервированные продукты питания, соки и сухофрукты.
Почему они нам нужны?
Постоянно исследования указывают на одно и в свой черед. Больше фруктов и овощей оказывают куда положительный эффект на здоровьечко. Они не только предоставляют клетчатку, эликсир жизни и минералы, но и предотвращают сердечные заболевания и заболевания сердца. Клетчатка помогает работе пищеварительной системы, помогая продуктам подвигаться через систему.
Витамины в фруктах и овощах ну точно распадаются при тепловой обработке, потому чтобы сохранить максимальное объем питательных веществ, снизьте тепловую обработку по минимума — слегка отварите неужели отварите на пару, обжарьте или — или подавайте овощи сырыми, хоть (бы), в салатах.
Сколько нужно их очищать?
Рекомендуется есть как самое меньшее пять порций овощей и фруктов в суббота. Порция — это один арбуз, один бокал фруктового сока alias одна порция овощей. И помните, почему курящим понадобится больше витамина С, нежели не курящим, поэтому им до этого часа важнее получать пять порций овощей в календа.
Продуктовые факты
Быстрые советы
А знаете ли вам?
Что в брюссельской капусте содержится в 3 раза побольше витамина С, чем в таком но количестве апельсинов.
Смотрите да
Фрукты и их действие нате организм
Овощи и их выходка на организм
