Пoчeму нa диeтe сидeть и пoзaвтрaкaть? Диeтoлoг Нaтaлия Сaмoйлeнкo oтвeчaeт нa всe вaжныe вoпрoсы.
Диeтoлoг и эндoкринoлoг Нaтaлия Сaмoйлeнкo — извeстный, дeйствитeльнo, звeзднaя, дoктoр. Oнa прoфeссиoнaльнo пoмoгaeт кaждoму жeлaющeму нoвую жизнь и привeсти свoe тeлo в нужнoй фoрмe.
Кстaти, Нaтaлья Сaмoйлeнкo, вмeстe с «Eдинствeннoй» в рeжимe рeaльнoгo врeмeни «Мaрaфoн пoxудeния», в кoтoрoй мы будeм нaблюдaть зa рeзультaтaми учaстникoв!
Нaкaнунe стaртa мaрaфoнa, мы встрeтились с Нaтaльeй, чтoбы пoлучить oтвeты нa чaстo зaдaвaeмыe вoпрoсы o пoтeрe вeсa.
В свoeй прaктикe, почему у людей чаще всего появляется лишний вес?
Всему виной неправильное питание-это 90% проблемы с избыточным весом, а оставшиеся 10% — это гормональные нарушения или наследственность.
Сложно ли решиться на похудение?
Я могу оценить то, что приходит ко мне. Мои пациенты очень удобно для работы, мотивации и готовы изменить свою жизнь.
Человек, который пришел сам по себе-это уже готовый для пациента. Видимо мне повезло, и мне приходят сознательные люди.
Что нужно, чтобы похудеть?
Желание-это половина успеха. Доктор строит структуру диету, которая подходит пациенту. Также, желательно, вовремя ложиться спать, заниматься спортом, пить воду и отказаться от вредных привычек.
В ТЕМУ: ее аромат: 5 продуктов, которые сделают тебя красивой
Это модификация образа жизни, не только для похудения.
Почему многие предпочитают быстрые диеты, а не планового похудения?
Люди любят «волшебные таблетки», которые быстро изменяются. Диеты можно потерять вес, но только если она останется частью ее жизни.
Самое сложное в питании?
Ничего сложного, это не легко. Однако мои пациенты часто жалуются на отказ от алкоголя, отказ от утреннего круассана. Кто-то тяжело начать, чтобы позавтракать.
Хотя, если считается, что комплексное похудение, режим питания-это основа. Если в вашем рационе хаотичной, метаболизм же и говорит о похудение не идет.
Сколько времени потребуется, чтобы отказаться от пищевых привычек?
Посмотрите, кто. В среднем, такое изменение образа жизни стоит выделить от 3 до 60 дней.
Насчет едят и не толстеют, а другие наоборот?
Все зависит от гормональной регуляции метаболизма, генетика (около 20%).
Многие типы реакций зависят от уровня физической активности. Это целый ряд факторов: количество часов, человек спит в той мере, в которой активен в течение дня перед нервной деятельности.
Все это создает метаболический тип бетона.
Можно ли разогнать обмен веществ таким образом, что есть все и не набирать вес?
В этой связи, есть известная шутка, что женщины, которые едят все и не толстеют — это, без сомнения, ведьма.
Если мы хотим иметь определенный вес, хорошо выглядеть, иметь хороший метаболический здоровья, то он должен постоянно работать. Также, как мы чистим зубы каждый день и не перестаем это делать на протяжении всей жизни.
За какой период времени можно похудеть на 5-10 килограммов. Это вес, которые стремятся сбросить девушку до летнего сезона ?
Все индивидуально. Например, у меня есть один пациент, который сбросил за месяц 30 кг — ваш изначальный вес 230 кг
Но есть люди, которые приходят с изначальным весом в 50 кг и хочет весить 48 кг эти 2 кг и может занять до двух месяцев работы. Для девушек среднего роста, достаточно месяца, чтобы потеря трех килограммов.
Если человек не имеет возможности отправиться к специалисту, но он хочет похудеть правильно, что он делает?
Есть много вариантов. Есть специалисты, которые консультируют онлайн, правильные книги, в которых подробно написано, что и как нужно делать, чтобы похудеть.
В ТЕМУ Как клетчатка помогает похудеть и где
Если проходит тесты и увидеть, что что-то не совпадает с нормой, уже является основанием для, по крайней мере, пойти к диетологу.
Где найти мотивацию для снижения веса?
Его точно не найти, лежа на диване — можно ходить в спортзал, провести внутренний диалог с самим собой, написать на листе бумаги причины, почему я должен терять вес. Может, 5 кг совсем не мешают жить?
Какой должен быть идеальный ужин, если хочешь похудеть?
Ужин-это очень важный прием пищи с точки зрения влияния на метаболические процессы организма. С помощью ужин, он может нарушить все его работы за день. Ужин должен состоять из термически обработанных овощей. Также, важно добавить в свой ужин, жиры, орехи, семена, правильные масла авокадо. Эти вещества нормализуют жировой обмен в органзы.
В ТЕМУ: 5 причин перестать есть кашу на Завтрак
Кроме того, можно добавить немного белка (рыба, сыр, но не молочные продукты. В мясных и молочных продуктах высокая способность вырабатывать инсулин, и это не помогает похудеть.
Обязательно ли Завтрак и каким должен быть Завтрак?
Обязательно. Без завтрака, потерю веса невозможно. Это правда, метаболический вектор или инсулин батуте.
То, что вы ели на Завтрак, зависят все обменные процессы организма, энергии, силы и правильного функционирования внутренних органов.
Это хорошая фраза, что «не завтракают только толстой». И это действительно так.
