Кoгдa нa улицe жaркo, пить xoчeтся пoстoяннo. И скoлькo вoды нужнo пить, чтoбы пoxудeть – дaвaйтe рaзбeрeмся.
Считaeтся, чтo взрoслый чeлoвeк дoлжeн пить 1,5 литрa вoды в дeнь, чтoбы пoддeрживaть вoдный бaлaнс. Дeйствитeльнo ли этo тaк? Мы будeм исследовать.
Сколько воды нужно пить в летнее время
Чтобы ответить на вопрос, сколько воды лучше всего пить летом, чтобы похудеть или поддерживать достигнутый вес, мы направились в один из лучших диетологов страны, Наталья Самойленко.
Натощак сутра нужно выпить 2 стакана воды. В летнее время можно принимать даже горячей водой, при температуре окружающей среды (так как уже будет тепло). В течение дня за полчаса до еды пей стакан воды. Также через час после еды не забудьте выпить стакан воды.
В промежутках между приемами пищи, также, не забывайте пить воду. Чтобы не забывать пить, поставь себе напоминание на телефоне, или сделать так, что бутылка воды была рядом с тобой, возле компьютера. В течение дня пьет воду или воду с лимоном (но без меда). Для расчета количества воды, которое следует пить в течение дня, использует простой формуле: 30 мл на 1 килограмм веса.
Что можно пить в летнее время
Самый полезный летний напиток-это, конечно же, воды. Если вам не хочется пить воду, обрати внимание на рецепты, разнообразные безалкогольные напитки (вода и фрукты). В целом, состав не является сахар или мед.
В ТЕМУ: Что такое диета Будды и почему так любят знаменитости
Летом точно не стоит поддерживать в кофе, так как кофе обезвоживает организм (и в теплое время он и так не сладко).
Не стоит пить и сладких напитков, так как помимо вреда для фигуры, не утоляют жажду.
Важно: при особенно горячей, пьет минеральную, немного соленой воды. Дело в том, что, потея, человек теряет много соли. И из-за этого, вы можете плохо себя чувствовать (таким образом, часто во время жары болит голова). Минеральная вода исправить эту ситуацию.
В ТЕМУ: Французская диета: как похудеть на 10 кг за 8 дней
Если вы любите компоты-это тоже хороший напиток в летнее время, которая очень быстро обновляется, и вы утолит жажду. Единственный момент, не добавляя в компот в подготовке сахара (а вот мяты не жалей!).
Фото: Depositphotos
