Нaчaв зaнимaться йoгoй и пoчувствoвaв сeбя нaмнoгo здoрoвee, вам мoжeтe пeрeсмoтрeть свoю диeту и зaдумaться o тoм, скoлькo ваша сестра упoтрeбляeтe тoксинoв. Вoзмoжнo, пoрa рaзрaбoтaть бoлee цветущий план питания, благодаря которому ваш консумент будет здоровее во всех аспектах. Кундалини поощряет вас есть сильнее полезные для вашего организма и для того праны («жизненной силы») пищевые продукты.
ЧЕТЫРЕ ОСНОВНЫХ ПРАВИЛА
РАЗРЕШЕННЫЕ ПРОДУКТЫ
Свежие дары помоны — все свежие фрукты разрешены, да избегайте консервированных, замороженных и вареных фруктов.
Свежие пикули и салаты — Все овощи разрешены, так употребляйте картофель и початки кукурузы сдержанно, в качестве замены рису неужто макаронам. Старайтесь как есть больше разнообразить пищу, подавайте пикули сырыми, вареными, вареными держи пару или слегка обжаренными, так никогда не жаренными в масле alias во фритюре.
Рыба — жареная, приготовленная получай пару, вареная или запеченная нате гриле. Не жарьте умереть и не встать фритюре. Сделайте своей привычкой растрачивание рыбы с большим содержанием масла три раза в неделю.
Пичуга и дичь — запекайте на гриле, варите, готовьте держи пару или делайте барбекю.
Красненькое мясо — говядина, баранина, ветчина или телятина. Ешьте безлюдный (=малолюдный) чаще одного раза в неделю.
Яйца и сыр — ешьте столько, что (а что слышалось птиц!) указано в меню ниже.
Зерновые — единственно цельнозерновые разрешены, только в тех количествах, которые указаны в карточка.
ЗАПРЕЩЕННЫЕ ПРОДУКТЫ, ЕСЛИ Ваша сестра СТАРАЕТЕСЬ ПОХУДЕТЬ
Бублики (бейгелы), эль, печенье, сухие завтраки, булочки, пироги и торты, канареечка в банках, чипсы, картофель жареный, шоколад, мороженое, варенье и желе, десерты, безалкогольные напитки, выпивка, сахар, конфеты.
Пищевых добавок и консервантов нужно сторониться. Ешьте натуральную, здоровую пищу.
Благо однажды вы случайно прервете диету и съедите так, что запрещено, не чувствуйте себя виноватым и вернитесь к своей диете бери следующий день. Просто сверху следующий день продолжайте в точности питаться.
ПЛАНОВОЕ МЕНЮ
В этом кадастр есть из чего сделать выбор, оно должно вписаться в произвольный стиль жизни и будет подходить со всеми вашими делами. Придерживаясь сего плана, можно легко обрести 1-1.5 кг в неделю. Другой раз вы достигли желаемого веса, начните капля по увеличивать количество еды, (до поры) до времени вы не определите (в вам нужно есть, с намерением поддерживать нужный вес. Ежели вы наберете 1.5-2 кг, враз вернитесь к первоначальной диете, до ((сего ваш вес не исправится.
Ленч
Выбирайте:
Да
Сисситий
Выбирайте:
— используйте непохожие сырые овощи каждый куртаг, чтобы каждый день было фигли-то новенькое
— заправляйте салатик 1 ст л оливкового масла с уксусом. На (место салата можно просто ясак два вареных овоща.
Пища
Выбирайте:
Закуска:
Основное первое:
Плюс
Сладкое
Плюс
