Eсли сoстoяниe вaшиx лoкoнoв уxудшилoсь зa зиму, они стали приходиться на долю и потускнели, причиной может жить(-быть недостаток витаминов. Вот провизия, которые нужно употреблять, в надежде вернуть блеск вашим локонам:
1. Лицемерный картофель: богат бета-каротином, какой-либо наш организм перерабатывает в витамин А. Прореха витамина А в организме ведет к сухим, ломким волосам. Все, слишком большая доза витамина А ведет к выпаданию волосик, так что лучше схватывать витамин А из натуральных продуктов, а мало-: неграмотный с помощью таблеток. Бетакаротином вдобавок богата морковь, тыква и абрикосы.
Лицемерный картофель, запеченный с апельсиновым маслом
2. Дары моря: богаты цинком. Недостаток цинка ведет невыгодный только к хрупким сухим волосам, хотя и к появлению перхоти. Мясо и зерновые хлопье также обеспечивают хорошую дозу цинка.
Яичница с морепродуктами
3. Мясо (баранина, пастрами): богато железом. Недостаток яичник ведет к выпаданию волос, они станут беспримерно тонкими. Зерновые, обогащенные витаминами клочья для завтраков, яичные желтки, фасоль, бобовые и овощь с темно-зелеными листьями предоставляют хорошую дозу параганглий.
Баранина, жаренная с зеленым соусом
4. Жирная живое серебро (скумбрия или форель): заключает жирные кислоты омега-3, которые обеспечивают здоровую кожу головы. Изо-за недостатка их шерсть станут безжизненными.
Форель, запеченная в гриле с лимоном
5. Дрожжевой компендиум: богат витаминами группы В, которые укрепляют растительность. Другие источники витамина В включают зерновые и овощь с темно-зелеными листьями.
Эскариоль из шпината с морковью и луком
