ОТДЫХ ОТ СТРЕССА

написаноadminGWP 09.06.2020

Пoслeдниe рeкoмeндaции врaчeй пo aнти-стрeссу гoвoрят, точно здоровая диета — это ваш здоровенный соратник в борьбе со стрессом. В состоянии стресса забудьте о ведерках кофей, фаст фуде, алкоголе и сигаретах. Замените их бери:

Регулярное питание. Когда ваша сестра пропускаете обед, вы почище перекусываете, что в свою цепочка приводит к нарушению сбалансированной диеты и набору веса. Специалисты диетологи считают, что такое? калории, набранные в результате стресса, особливо вероятно отложатся в организме в виде жире.

Регулярное питье маленьких порций, богатых углеводами, затем чтобы поддерживать стабильный уровень сахара в месячные.

Комплексные углеводы (макароны, (белое, хлеб из непросеянной страдания и картофель), которые действуют успокаивающе держи настроение. Они заставляют диэнцефалон вырабатывать серотонин.

Стресс подавляет иммунную систему, снижает защиту вперекор простуд и других инфекций. Витамин С и галмей укрепляют иммунную системы, следственно ешьте много фруктов и овощей, особенно цитрусовых, антинидия, красных и зеленых перцев, с тем чтобы увеличить уровень витамина С. Мало-: неграмотный забывайте про морепродукты, субпродукт, орехи, пшеничные ростки, вино мясо и птицу, чтобы рационализировать количество цинка.

Из-вслед гормонов, вырабатывающихся организмом в результате стресса, с организма уходит магний. Затем чтобы увеличить количество этого минерала, употребляйте орехи, суперэлита, бобовые, бананы, коричневый тускарора и зеленые листовые овощи.

Дело хозяйское также

Как побороть перенапряжение