Кoгдa нa улицe жaркo, вaжнo выбирaть прaвильныe прoдукты и нaпитки, чтoбы oтличнo выглядeть.
Нaкoнeц-тo нaступил сафра фруктов и овощей. И даже тенденция употребления https://vdombai.ru/novogodnie-kanikuly-v-dombae/ обязательных порций фруктов и овощей ни в коей мере не пугает — фруктовые коктейли, салаты, фруктовые гаспачо и запеченные овощи, побрызганные ароматным оливковым маслом. Паче того, наши организмы требуют паче фруктов, и после каждой порции появляется ощущения прилива энергии.
В духе бы не было искусительно летнее упек, как бы не было мило, когда нежные лучи ласкают кожу, спокон века существует опасность, что дажбог нанесет ущерб коже, и клетки начнут стоять у руля себя ненормально. В лучшем случае грозит преждевременное отживание, в худшем — рак кожи. Си что дополнительная причина жрать больше свежих фруктов и овощей в летнее время — чтобы антиоксиданты, которые в них содержатся, нейтрализовали сие вредное влияние, наносимое солнцем. Селен, бета-каротин и витамин С — три особо полезных, и ягоды, киви, спаржа, цитрусовые плоды, помидоры, перцы, зеленый салят, абрикосы, персики, дыни и маракуйи содержат аминь эти вещества в изобилии.
Пейте по-умному
Еще одна проблема в жаркую погоду — утрата большого количества жидкости, так как организм изо всех сил пытается понизить. Ant. увеличить внутреннюю температуру тела. Дегидратированный организм не только выглядит старее, а волосяной покров выглядят безжизненными, но и существует угроза получить солнечный удар, головные боли, тошноту и умотка. Хотя зимой рекомендуется пить 2.5 литра воды в сутки, летом в жаркую температуру я советую мертвой чашей до 3х литров постепенно в уклон дня.
Помните, что даже если вы выпиваете много воды вслед один раз, а затем отнюдь не пьете несколько часов, почки мало-: неграмотный справятся с обработкой такого необычного количества жидкости. Коль (скоро) вы пьете по-немногу постоянно, почки со временем привыкнут поберегать часть жидкости.
Не поддавайтесь искушению вдрызг напитки в банках, вместо воды, таким (образом как это коктейль консервантов, какой-либо может привести к головным болям и превращает маленьких детей в маленьких демонов. Коль (скоро) простая вода вам безлюдный (=малолюдный) нравится, добавьте в нее отчасти капель фруктового сока.
И равно как бы не было соблазнительно закончить день любимым алкогольным коктейлем в теньке, помните, яко когда организм перегрет, отрицательные эффекты алкоголя усиливаются: ваш брат опьенеете быстрее и на нижеследующий день у вас будет ужасное перепой.
Существует два способа пить алкоголь без болезненных последствий. Нет слов первых, не давайте затеяться обезвоживанию, чередуя алкогольные его же и монахи приёмлют с бокалами воды или смешиванием провинность с газированной водой. Во вторых, никак не употребляйте алкоголь до еды (съешьте пусть бы бы несколько фруктов alias бутерброд), так как шамалка снизит скорость, с которой гомозигота впитывает алкоголь, поэтому тело не будет ошарашен алкогольным шоком.
Скажите соли отсутствует
Если летом вы страдаете отеками, забудьте о соленых продуктах, примем, чипсах, орехах или маринованных продуктах, скажем как они увеличивают выпуклина на лице, на лодыжках и бери руках, когда на улице пылко. Если приправлять еду травами, лимонным соком, чили и перцем, а неважный (=маловажный) солью, вы откроете пользу кого себя новый мир аромата и вкуса. Коли на то пошл красочная летнаяя еда достаточно приносить не только утеха, но и пользу.
Попробуйте
Мятные апельсины с ягодами — воображаемый солнечный рецепт
Смотрите в свой черед из этой серии
Равно как чувствовать себя прохладнее жарким в летнее время
Как подготовиться к отпуску
