Oчeнь вaжнo нaчинaть дeнь пoлeзнoгo, пoднимaющeгo нaстрoeниe, зaвтрaкa, кoтoрый пoдгoтoвит вaшe тeлo нa будущий дeнь.
Вмeстo тoгo, чтoбы пeрexвaтить чтo-тo в бeгax, тo eсть чтo-тo основных. Многие сухие завтраки содержат слишком много жира, соли и сахара, так что выбирайте коробки с низким содержанием сахара и скрашивайте их фруктами. Или попробуйте наши супер-полезные и вкусные рецепты, в которых используется полезная для пищеварения и не только овсяная каша, фрукты, полные витаминов, яйца, орехи и бананы, это дает вам энергию.
1. БУЛОЧКИ С ЯИЧНИЦЕЙ-БОЛТУНЬЕЙ
Яйца нужно готовить без сливочного масла или сливок, добавить сушеные помидоры и свежие листья базилика. Подавать на булочках.
2. ЗИМНИЙ ФРУКТОВЫЙ САЛАТ С ВАНИЛЬНЫМ ЙОГУРТОМ
Замочите сушеные манго, папайю, курагу, изюм или любые другие сухофрукты на ночь во фруктовом сок, смешать с сегментами свежего апельсина и подавать горячим с низкокалорийным фромаж fre или сметаной с несколькими каплями экстракта ванили.
3. ОСВЕЖАЮЩИЙ ЗАВТРАК С МАЛИНОЙ И ГЕРКУЛЕСОМ
Смешайте несколько овсяных хлопьев с обезжиренным греческий йогурт и мед, подавать с малиной (размороженной), побрызгать жидким медом.
4. СУПЕР-КАША
Чтобы овсяная каша с молоком, сверху положить жира греческий йогурт, кусочки банана и порезанный фундук. Побрызгать медом.
5. ТОСТ С АБРИКОСОВО-ЯБЛОЧНЫМ ПЮРЕ
Отварить несколько очищенных и мелко порезанных яблок в кастрюлю с несколькими штучками кураги и ложкой воды до мягкости. Сделать пюре в блендере, охладить и поставить в холодильник. Распространяется холодным пюре тост из непросеянной муки, сверху положить несколько кусочков банана, мелко порезанную курагу и несколько поджаренных миндальных орехов.
6. РОЗОВЫЙ ГРЕЙПФРУТ С КИВИ
Сделайте свежий фруктовый салат с сегментами розового грейпфрута, зеленым и черным виноградом и ломтиками киви подавайте с низкокалорийным йогуртом.
7. МОЛОЧНЫЙ КОКТЕЙЛЬ С ЯГОДАМИ И БАНАНОМ
Взбить замороженные фрукты в блендере с порезанным бананом, низкокалорийным фруктовым йогуртом и молоком.