Врaчи нaзвaли три oбязaтeльныx нa кaждый дeнь прoдуктa.
Рaбoтa выбoр пищи чeлoвeчeский мoзг вo мнoгo рaз рeшaeт для кaждый дeнь. Нo, нeсмoтря нa рaзнooбрaзиe блюд и зaкусoк, кoтoрыe сeгoдня нeдoступны для oбычныx потребителей, некоторые из них должны всегда оставаться в диете, считают ученые.
Об этом пишет Хроника.информацию со ссылкой на 24apteka.
Обычно все стараются, чтобы еда была разнообразной. Исследования сотрудников Корнельского Университета (США) показал, что: средний человек более 200 раз в день принимает решения, связанные с едой и напитками, выбор, что, где, когда и сколько надо купить, чтобы есть и пить.
Но, если и сами диетологи рекомендуют питаться разнообразно, американские ученые заявили: некоторые продукты должны входить в ежедневный рацион, как бы выглядел скучно.
В частности, подходит для регулярного использования они назвали кашу из овса (из крупы, а не хлопьев). Это идеальный вариант не только для завтрака, но и для гарнира, сообщили эксперты.
Польза овса, по мнению экспертов, является бесценным. Содержит много важных для поддержания здоровья микроэлементы – такие, например, как магний, фосфор, кальций, цинк, селен, витамины группы В и другие. Овсянка подходит для диеты людей не только здоровым, но и страдают от анемии, избыточный вес или имеют проблемы с желудочно-кишечным трактом, а также со слабым сердцем.
Другой обязательный продукт-яйца. Недавние исследования окончательно опровергли его утверждение о том, что яйца содержат слишком много холестерина, подчеркнули эксперты. «Регулярное употребление яиц способствует поддержанию хорошей физической формы, помогает укрепить здоровье, улучшить память и умственные способности», — таков их вердикт.
Также, в соответствии с выводами врачей из США, в постоянный рацион обязательно следует включить, конечно, молочные продукты – например, кефир. В этом, как отмечают врачи, содержит много кальция — больше, чем в молоке.
Читайте также: Врачи назвали напиток, нормализующий давление
«Кроме того, кальций йогурт содержит пробиотики, которые позитивно влияют на пищеварительный процесс и создает мощную иммунную систему. Пить не только можно, но и нужно в течение всего дня», — рекомендовали врачи.
