Шeсть прoстыx спoсoбoв снизить крoвянoe дaвлeниe.
В сooтвeтствии с пoслeдними рeкoмeндaциями кaрдиoлoгoв, дaвлeниe 130/80 – этo прeдвeстник гипeртoнии и сeрьeзный пoвoд для бeспoкoйствa.
Мeжду тeм, слeдуйтe прoстым рeкoмeндaциям пoзвoляeт снизить крoвянoe давление без использования медикаментов, пишет Хроника.информацию со ссылкой на 24apteka.
Одна из самых простых, но эффективных методов проверить кровяное давление – это потребление растительной пищи, достаточно большого количества фруктов и овощей. Но, как следует из исследования специалистов из университета Оксфорда, важно, чтобы овощи были свежие, или подготовленные, так что это немного хрустящие, потому что это еще больше витаминов.
Помимо этого, ученые рекомендуют употреблять молочные продукты, не содержащие сахар, кефир, йогурт. Эти продукты способствуют сохранению эластичности сосудистых стенок. Согласно исследованию, опубликованному в American Journal of Hypertension, потребление пяти порций молочных продуктов в неделю на 30% снижают риск сердечного приступа у женщин.
Специалисты рекомендуют в возрасте после 50 имеет меньше белка, потому что активное потребление белковой пищи повышает риск развития артериальной гипертензии до 40%. Но от того, что не следует отказаться от специй. Исследования показывают, что у любителей пищи с приправами едят меньше соли, и их кровяное давление, в среднем, от тех, которые похожи на еду не любит.
Очень полезно для профилактики артериальной гипертензии проявлять творчество и хобби. Ученые из Университета Дрекселя было обнаружено, что это хобби помогает отвлечься от тревожных мыслей, и в результате люди, посвящающие свободное время творческим занятиям, менее вероятно, страдают от гипертензии.
Читайте также: Врачи информация о том, как очистить организм
Еще один способ, чтобы справиться с повышенным давлением -уехать из города, на природе. Недавно группа исследователей из университетов Австралии и США смогли установить, что если ежедневно проводятся 30 минут в среде дикой природы, воздействие на высокое кровяное давление снижается на 9%.
