Тeлeсeриaл «Братва» сдeлaл кoфeйни oчeнь пoпулярными, нo пoлeзны ли oни на вaс?
Кaк вы пьeтe кoфe? Eсли с мoлoкoм, сaxaрoм либо — либо сирoпoм, с взбитыми сливкaми, пoсыпaнными шoкoлaдoм, тo с кaждoй чaшкoй вaшeму здoрoвью нaнoсится бoльший толчок, чем вы можете помыслить. Наш роман с модными латте, мокка и каппуччино вполне не радует нашу талию, по образу обнаружило исследование, проведенное журналом американской диетической ассоциации.
Коль (скоро) вы регулярно выпиваете подобные снадобья, ваша милость употребляете дополнительные 200 калорий и 32 г сахара в период, уверяют ученые из колледжа Симмонс в Бостоне, проводившие зондирование.
Некоторые популярные напитки, основанные получи кофе, приготовленные с сахаром, сладким сиропом, цельным молоком и взбитыми сливками предоставляют паче жира и калорий, чем котлета из забегаловки быстрого питания. Большая кружища мокка, например, приготовленная с шоколадным соусом, добродетель чашечка эспрессо со взбитыми сливками содержат потрясающие 490 ккалорий и 26 г жира — сие треть максимальной нормы в с утра до ночи для женщин.
Луиза Саттон, старейшина отделения науки о здоровье и гимнастике университета Лидса говорит, зачем зачастую люди забывают, что-нибудь кофейные напитки содержат стократ больше, чем просто молотые кофейные зерна и сок. Из-за того, что же в черном кофе содержится куда мало калорий и совсем кого и след простыл жира, многие люди считают, чисто любой тип кофейных напитков низкокалориен. Же они сильно ошибаются. Особенные кофейные для нашего брата пользительное могут критически увеличить контингент употребляемых в день калорий.
И что-что хуже, несмотря на так, что кофейные напитки такой степени) высококалорийны, они не дают ощущеньице сытости. Так что велодрын соблазн приобрести в кафе опять-таки что-нибудь, например, кексик (накануне 300 ккал) или бискотти (150 ккал).
И так (уже) того, в кофе содержится кофеин. С одной стороны, симпатия стимулирует мозг, временно улучшает талантливость сосредоточиться и делает вас паче внимательным. Поэтому водителям советуют пить по две чашки за некоторое время до тем, как отправиться в долгую в сторону. Сушествуют результаты исследований, подтверждающие, кое-что кофеин временно улучшает мнема и настроение и защищает от диабета и дрожательного паралича.
Только с другой стороны, кафеин связывают со многими другими заболеваниями — скажем, с желчнокаменной болезнью, ревматойдного артрита и остеопороза.
Когда вы выпиваете слишком целый ряд, кофеин может сделать вы неуверенным, заставить беспокоиться и заронить зер к бессоннице. Также его связывают с повышенным риском мертворождения у женщин. Затем того, это наркотик, создающий привыкаемость. Резкое прекращение употребления кофейло-помойло может привести к симптомам, схожим с положение-наркотическими, например, к пульсирующей черепной боли.
В зависимости от количества кофеина в напитке — в эспрессо может содержатся вплоть до 300 мг кофеина, а в обычной чашке растворимого кофей всего 75 мг — затем выпивания напитка остается кратковременное влияние. Но оно быстро проходит, отчего лучше съесть что-нибудь полезное, придающее энергию, примем, банан.
Итак, последние исследования показывают, почему кофе тоже может являться источником к ожирению. Что же содержится в вашей чашке?..
ЭСПРЕССО
Словно это: чистый кофе и швепс.
Калории: в большой чашке — 10, в маленькой — 5
Студень: нет
Вердикт: Если ваш брат не будете добавлять бастр, это самый низкокалориный кофейло-помойло в мире. Многие специалисты советуют безлюдный (=малолюдный) выпивать больше 5-6 чашек в журфикс, но некоторые исследования показали, как крепкий кофе оказывает положительное сила на здоровье. Гарвардский альма-матер объявил в этом году, сколько до 6 чашек крепкого черного кофий в день снижают риск заболевания диабетом в виде II у мужчин на 50%, а у женщин — нате 30%. Этот феномен связывают с одним с веществ, находящимся в кофе, хлорогеновая кислота. Диабет II подобно самая распространенная форма заболевания.
КАППУЧИНО
Ровно это: две трети душистые) зерна и горячее молоко (в большой кружке содержится двум порции эспрессо, в маленькой — одна), одна третья часть молочная пена.
Калории: в громадный чашке — 210, в маленькой — 120
Студень: в большой чашке — 11 г, в маленькой — 6 г
Решение: Из всех молочно-кофейных напитков, сие самый полезный. Немного семя необходимо, так как оно способствует необходимой норме 800-1000 мг кальция в воскресенье, который необходим для здоровых костей. Зато, все равно полезно усилить количество калорий, где вроде. Выбирайте обезжиренное молоко, идеже это возможно, и это сэкономит вас 80 ккал и до 8 г жира получи и распишись чашку. Также посыпайте кофей корицей, а не шоколадом, некоторый еще повышает количество калорий.
АМЕРИКАНО
Что-то это: две-три части эспрессо с вплавь. Обычно добавляют немного сливок не то — не то молока.
Калории: в маленькой чашке — 10, в колоссальный — 15. Но больше, в противном случае вы добавите значительное нажин сахара или молока.
Ландолин: незначительное количество.
Вердикт: С-за того, что в нем содержится крошечку молока, он полезнее, нежели простой эспрессо. Кофеин ослабляет останки, заставляя их терять кальций, хотя добавление молока поможет быть костью в горле этому эффекту.
Американо минуя молока также полезен пизда занятиями спортом. Спортивные ученые установили, что же как только чашка кофей или колы усвоена организмом, сие вызывает выделение жира в порода. Затем он становится основным источником энергии организма по того, как начнут применяться запасы углеводов. Теоретически сие означает, что вы можете ударяться спортом дольше.
ЛАТТЕ
Кое-что это: одна или двум части эспрессо с горячим молоком.
Калории: в изрядный чашке — 340, в маленькой — 200
Жирок: в большой чашке — 18, в маленькой — 11
Постановление: Много калорий и жира. В большом латте содержится почти не одна треть дневной нормы жира (75 г) в (видах женщин, и большая часть его бьющий в глаза жир. Вы можете выбросить количество, используя обезжиренное секрет. Но только две чашки латте предоставят побольше калорий, чем сытный бутербродец. Добавьте сироп или лактоза в чашку и количество калорий взлетит впредь до 80.
МОККА
Что это: три четверти чашки — горячее спецмолоко, плюс 3-4 ложки шоколадного соуса и 2-3 части эспрессо.
Калории: в маленькой чашке — 340, в изрядный — 490
Жир: в маленькой чашке — 19, в важный чашке — 26
Вердикт: Это (лукулловские) пиршества с большим содержанием жира, услащенный с 58 г углеводов, в основном, сахара. С питательной точки зрения хотя (бы) батончик Марс будет полезнее.
