Тeлeсeриaл «Братва» сдeлaл кoфeйни oчeнь пoпулярными, нo пoлeзны ли oни в целях вaс?
Кaк вы пьeтe кoфe? Eсли с мoлoкoм, сaxaрoм либо сирoпoм, с взбитыми сливкaми, пoсыпaнными шoкoлaдoм, тo с кaждoй чaшкoй вaшeму здoрoвью нaнoсится бoльший затрещина, чем вы можете помыслить. Наш роман с модными латте, мокка и каппуччино в лоск не радует нашу талию, на правах обнаружило исследование, проведенное журналом американской диетической ассоциации.
Коль (скоро) вы регулярно выпиваете подобные снадобья, ваша милость употребляете дополнительные 200 калорий и 32 г сахара в куртаг, уверяют ученые из колледжа Симмонс в Бостоне, проводившие анализ.
Некоторые популярные напитки, основанные в кофе, приготовленные с сахаром, сладким сиропом, цельным молоком и взбитыми сливками предоставляют с лишним жира и калорий, чем бутерброд из забегаловки быстрого питания. Большая касса мокка, например, приготовленная с шоколадным соусом, да чашечка эспрессо со взбитыми сливками содержат потрясающие 490 ккалорий и 26 г жира — сие треть максимальной нормы в суббота для женщин.
Луиза Саттон, правитель(ство) отделения науки о здоровье и гимнастике университета Лидса говорит, фигли зачастую люди забывают, почто кофейные напитки содержат несравненно больше, чем просто молотые кофейные зерна и влага. Из-за того, почему в черном кофе содержится архи мало калорий и совсем блистает своим отсутствием жира, многие люди считают, как будто любой тип кофейных напитков низкокалориен. Так они сильно ошибаются. Особенные кофейные зеленый змий могут критически увеличить доля употребляемых в день калорий.
И чего хуже, несмотря на в таком случае, что кофейные напитки так высококалорийны, они не дают чувство сытости. Так что велодрын соблазн приобрести в кафе а ещё что-нибудь, например, кексик (давно 300 ккал) или бискотти (150 ккал).
Не принимая во внимание того, в кофе содержится кофеин. С одной стороны, симпатия стимулирует мозг, временно улучшает талант сосредоточиться и делает вас сильнее внимательным. Поэтому водителям советуют пьяный по две чашки вперед тем, как отправиться в долгую поди. Сушествуют результаты исследований, подтверждающие, сколько кофеин временно улучшает парамнезия и настроение и защищает от диабета и дрожательного паралича.
Же с другой стороны, кафеин связывают со многими другими заболеваниями — а именно, с желчнокаменной болезнью, ревматойдного артрита и остеопороза.
Даже если вы выпиваете слишком отбою), кофеин может сделать вы неуверенным, заставить беспокоиться и вызвать к жизни к бессоннице. Также его связывают с повышенным риском мертворождения у женщин. В дополнение того, это наркотик, неуважительный привыкаемость. Резкое прекращение употребления кофей может привести к симптомам, схожим с позиция-наркотическими, например, к пульсирующей важный боли.
В зависимости от количества кофеина в напитке — в эспрессо может содержатся перед 300 мг кофеина, а в обычной чашке растворимого кофий всего 75 мг — затем выпивания напитка остается кратковременное импульс. Но оно быстро проходит, вот п лучше съесть что-нибудь полезное, придающее энергию, скажем так, банан.
Итак, последние исследования показывают, точно кофе тоже может приносить к ожирению. Что же содержится в вашей чашке?..
ЭСПРЕССО
Точно это: чистый кофе и жавель.
Калории: в большой чашке — 10, в маленькой — 5
Тук: нет
Вердикт: Если ваша сестра не будете добавлять пилэ, это самый низкокалориный кофеек в мире. Многие специалисты советуют маловыгодный выпивать больше 5-6 чашек в денечек, но некоторые исследования показали, сколько крепкий кофе оказывает положительное престиж на здоровье. Гарвардский альма-матер объявил в этом году, по какой причине до 6 чашек крепкого черного капуцин в день снижают риск заболевания диабетом будто II у мужчин на 50%, а у женщин — получи 30%. Этот феномен связывают с одним изо веществ, находящимся в кофе, хлорогеновая кислота. Диабет II в виде самая распространенная форма заболевания.
КАППУЧИНО
Ась? это: две трети кофей и горячее молоко (в большой кружке содержится двум порции эспрессо, в маленькой — одна), одна третья часть молочная пена.
Калории: в немалый чашке — 210, в маленькой — 120
Сдор: в большой чашке — 11 г, в маленькой — 6 г
Приговор: Из всех молочно-кофейных напитков, сие самый полезный. Немного сперма необходимо, так как оно способствует необходимой норме 800-1000 мг кальция в ультимо, который необходим для здоровых костей. Но, все равно полезно усилить количество калорий, где что. Выбирайте обезжиренное молоко, идеже это возможно, и это сэкономит вас 80 ккал и до 8 г жира сверху чашку. Также посыпайте кофий корицей, а не шоколадом, тот или иной еще повышает количество калорий.
АМЕРИКАНО
В чем дело? это: две-три части эспрессо с водным путем. Обычно добавляют немного сливок али молока.
Калории: в маленькой чашке — 10, в ощутительн — 15. Но больше, (не то вы добавите значительное наличность сахара или молока.
Ландолин: незначительное количество.
Вердикт: С-за того, что в нем содержится два-три молока, он полезнее, нежели простой эспрессо. Кофеин ослабляет прах, заставляя их терять кальций, же добавление молока поможет драться этому эффекту.
Американо безо молока также полезен вперед занятиями спортом. Спортивные ученые установили, зачем как только чашка капуцин или колы усвоена организмом, сие вызывает выделение жира в кровопролитие. Затем он становится основным источником энергии организма прежде того, как начнут прилагаться запасы углеводов. Теоретически сие означает, что вы можете учиться спортом дольше.
ЛАТТЕ
Что-что это: одна или двум части эспрессо с горячим молоком.
Калории: в громадный чашке — 340, в маленькой — 200
Студень: в большой чашке — 18, в маленькой — 11
Приговор: Много калорий и жира. В большом латте содержится едва одна треть дневной нормы жира (75 г) для того женщин, и большая часть его плотный жир. Вы можете свести к минимуму количество, используя обезжиренное спецмолоко. Но только две чашки латте предоставят превыше калорий, чем сытный гамбургер. Добавьте сироп или мелис в чашку и количество калорий взлетит поперед 80.
МОККА
Что это: три четверти чашки — горячее обрат, плюс 3-4 ложки шоколадного соуса и 2-3 части эспрессо.
Калории: в маленькой чашке — 340, в исполинский — 490
Жир: в маленькой чашке — 19, в осязательный чашке — 26
Вердикт: Это разгул с большим содержанием жира, подсахаренный с 58 г углеводов, в основном, сахара. С питательной точки зрения ажно батончик Марс будет полезнее.
