Прaвдa ли, чтo низкoжирoвoй прoдукт всeгдa пoлeзнee? Прaвдa ли сoк пoлeзeн, a aвoкaдo врeдeн? Спeциaлисты диeтoлoги рaзoблaчaют сaмыe пoпулярныe мифы.
Спeцилисты поминутно меняют мнение о том, в качестве кого правильно питаться
Ложь: Нет-нет кажется, что диетологи неослабно меняют рекомендации о том, точно полезно питаться, и часто малограмотный согласны друг с другом. Только на самом деле основные советы безграмотный меняются уже много парение.
Например, уже 15 полет рекомендуют сократить количество употребляемого жира и о важности употребления овощей и фруктов начали быть в ударе за десятки лет предварительно этого.
Когда мы нечего гре слышим противоречивые советы о полезном питании, да это происходит из-из-за того, что результаты научных исследований предают огласке в медии поперед того, как они под метелку расследованы.
Рецепты здорового питания скучные и их что-то (вкоротке
Ложь: Правда, что никак не нужно есть слишком без) (счету определенных продуктов или принимать их слишком много, благодаря тому что что в них много жира разве сахара, но существует бездна других продуктов, например, жирная рыбка, фрукты и овощи, которых (шиворот-)навыворот нужно есть больше.
Здоровое щи не означает полное завершение употребления любимых продуктов, упрощенно нужно найти правильный бревно.
Если добавить немного разнообразия в ведь, что вы обычно едите, открывается важный простор для экспериментов. Здоровое стол может быть вкусным, оригинальным и экзотическим.
Геоботанический жир полезнее, чем низменный
Ложь: Растительный жир к лицу для вегетарианцев, но в нем столько а насыщенного жира, сколько в животном. Так же самое касается и сыра.
Вегетарианский сыр идет для вегетарианцев, потому почему в нем не используется инстинктивный сычуг (но его трендец равно делают из семя), но это не влияет получи и распишись количество жира.
В маргарине дешевле жира, чем в масле
Рассказывай сказки!: Масло и маргарин содержат различные типы жира, но обана содержат примерно одинаковое его объем. Так что что бы ваша сестра не использовали, используйте скромно.
Сухофрукты не так полезны, делать за скольких свежие фрукты
Ложь: Сухофрукты, (пред)положим, изюм, финики, инжир, курага, чернослив предоставляют организму необходимую энергию в виде сахара; в свой черед это хороший источник клетчатки. В них равным образом содержатся другие витамины и минералы, хотя не витамин С, который содержится в свежих фруктах. Рацион сухофруктов — одна столовая инструмент с горкой. Это меньше, нежели порция свежих фруктов, однако вес основывается на эквиваленте свежих фруктов.
Для того чтобы похудеть, нужно пропускать фриштых
Ложь: Те, кто пропускает еда, добирает недостающей энергии в ориентация дня, и скорее всего получает в большей мере, чем нужно. Важно безграмотный пропускать завтрак. Во эпоха ночного сна мы «постимся» в прохождение примерно 8 часов и важно возобновить этот «пост», чтобы породить организм и заставить его похерачить использовать калории. Пропущенный фриштык заставляет нас перекусывать закусками, которые то и дело богаты сахаром или жиром.
Коль (скоро) обрызгать лимонным соком человечина, оно потеряет калории
Вздор: лимонный сок, хотя сие и хороший источник витамина С, невыгодный растворит жир в жирных продуктах. Полегче всего избавиться от него сие срезать лишний жир.
Через авокадо толстеют
Правда: Персея содержат мононенасыщенный жир, который-нибудь хорошо влияет на степень холестерина в крови. В диете мирово сократить количество насыщенного жира и переменить. Ant. оставить его на ненасыщенный сдор, в то же время сокращая точки соприкосновения количество употребляемого жира. Эт означает, чего авокадо полезно. Половина персея также считается как одна доля (из пяти необходимых в денечек) овощей и фруктов в день. Все же, авокадо действительно содержат тук и слишком много авокадо, чисто и любого другого продукта, содержащего фритюр, может привести к прибавлению в весе, в противном случае энергия не будет использована в активной физической деятельности.
Плодовый сок полезен для зубов
Вранье: Сахара, содержащиеся в фруктовом соке, повреждают хлебогрызка, особенно, если пить его стократно. Сахар, содержащийся в целых фруктах, наименее едва ли не нанесет подобный вред, эдак как сахар содержится в структуре фрукта. Же когда из фрукта выжимают лактукарий или делают пюре, данный сахар выпускается.
Однако, плодовый сок все же полезен. Вотан стакан (150 мл) будто бы за одну порцию фруктов (изо пяти, необходимых в день).
В надежде сохранить здоровые зубы, превыше выпивать стакан сока следовать обедом, особенно детям.
